ग्रीक मिश्रित ग्रिल कबाब और पाइन नट-ओर्ज़ो सलाद

ग्रीक मिश्रित ग्रिल कबाब और पाइन नट-ओर्ज़ो सलाद
ग्रीक मिश्रित ग्रिल कबाब और पाइन नट-ओर्ज़ो सलाद आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 595 कैलोरी, 67 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 5.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । नींबू के रस का एक मिश्रण, फ्लैट पत्ती अजमोद, लहसुन, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर यह सब इस नुस्खा इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लेता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 34 प्रशंसक हैं । कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 97 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । कोशिश करो ग्रीक मिश्रित ग्रिल कबाब और पाइन नट-ओर्ज़ो सलाद, मिश्रित ग्रिल कबाब, तथा टमाटर और पाइन नट्स रेसिपी के साथ ओर्ज़ो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
विशेष उपकरण: धातु कटार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
2
ग्रिल पैन या आउटडोर ग्रिल को मध्यम उच्च पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
3
स्टोव पर पानी का एक बर्तन रखें और पास्ता सलाद के लिए उबाल लें । जब पानी उबल जाए, तो इसे नमक करें और पास्ता को अल डेंटे में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टोवस्टोव
पॉटपॉट
4
जबकि पास्ता काम करता है, एक छोटे कटोरे में लहसुन, अजवायन, मेंहदी, टेपेनेड, लाल मिर्च के गुच्छे, 1 बड़ा चम्मच लेमन जेस्ट और 1 नींबू के रस को लगभग 1/3 कप ईवो के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
रोज़मेरीरोज़मेरी
जैतून टेपेनड, विभाजितजैतून टेपेनड, विभाजित
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
रसरस
नींबूनींबू
पास्तापास्ता
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मछली और चिकन को अलग-अलग उथले व्यंजन या कटोरे में रखें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें और फिर ड्रेसिंग को कटोरे के बीच विभाजित करें और मछली और चिकन को समान रूप से कोट करें । धातु के कटार पर मछली और चिकन को तिरछा करें । चिकन को 10 से 12 मिनट तक ग्रिल करें जब तक कि फर्म और जूस साफ न हो जाए, और मछली को लगभग 6 से 8 मिनट तक, कबाब को बार-बार घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
कटोराकटोरा
ग्रिलग्रिल
6
ओर्ज़ो को सूखा और पाइन नट्स, प्याज, अजमोद, फेटा क्रंबल्स, 1 नींबू का रस, लगभग 1/4 कप अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पाइन नट्सपाइन नट्स
अजमोदअजमोद
प्याजप्याज
रसरस
नींबूनींबू
Feta पनीरFeta पनीर
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लेंपालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें
7
ओरज़ो सलाद को चिकन और मछली के 3 टुकड़ों के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मछलीमछली
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लेंपालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें
8
प्रत्येक प्लेट पर गर्म मिर्च, जैतून, टमाटर और खीरे के एक जोड़े के साथ प्लेटों को गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
जैतूनजैतून

सामग्री

6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकाली मिर्चकाली मिर्च1ककड़ी, diced, गार्निश के लिएककड़ी, diced, गार्निश के लिए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएfeta पनीर crumblesfeta पनीर crumbles680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फर्म सफेद मांस मछली, हलिबूट या स्वोर्डफ़िश, 12 (2-इंच) विखंडू में कटी हुईफर्म सफेद मांस मछली, हलिबूट या स्वोर्डफ़िश, 12 (2-इंच) विखंडू में कटी हुई1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफ्लैट पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआफ्लैट पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआ6स्प्रिग्सताजा दौनी, पत्ते छीन लिया और बारीक कटा हुआताजा दौनी, पत्ते छीन लिया और बारीक कटा हुआ4लौंगलहसुन, कसा हुआ या कीमा बनाया हुआलहसुन, कसा हुआ या कीमा बनाया हुआ2नींबू, जूस और 1 जेस्टेडनींबू, जूस और 1 जेस्टेड596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकलामाता जैतून, गार्निश के लिएकलामाता जैतून, गार्निश के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरे जैतून tapenadeहरे जैतून tapenade4स्प्रिग्सताजा अजवायन, पत्ते छीन लिए और बारीक कटा हुआताजा अजवायन, पत्ते छीन लिए और बारीक कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लेंपालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें8ग्रीक गर्म मिर्च, गार्निश के लिएग्रीक गर्म मिर्च, गार्निश के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपाइन नट, हल्के से toastedपाइन नट, हल्के से toasted1छोटालाल प्याज, बारीक कटा हुआलाल प्याज, बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 12 (2-इंच) टुकड़ों में कटा हुआबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 12 (2-इंच) टुकड़ों में कटा हुआ2टमाटर, diced, गार्निश के लिएटमाटर, diced, गार्निश के लिए0प्लस 1/4 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितप्लस 1/4 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर79
पत्रिका
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