ग्रील्ड चिकन जांघों तंदूरी
ग्रील्ड चिकन जांघों तंदूरी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 531 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसा हुआ धनिया, चिकन जांघ, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड तंदूरी चिकन जांघों, तंदूरी चिकन जांघों, तथा तंदूरी चिकन जांघों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में, दही, नमक, काली मिर्च, लौंग और अदरक को एक साथ हिलाएं ।
लहसुन, लाल शिमला मिर्च, जीरा, दालचीनी और धनिया मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
ठंडे पानी के नीचे चिकन कुल्ला, और कागज तौलिये के साथ पैट सूखी ।
चिकन को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
चिकन के ऊपर दही का मिश्रण डालें, बैग से हवा को दबाएं और सील करें । मैरिनेड वितरित करने के लिए बैग को कई बार पलट दें ।
जगह बैग एक कटोरी में, और सर्द 8 घंटे, या रात भर, कभी कभी बैग मोड़ ।
प्रत्यक्ष मध्यम गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें ।
बैग से चिकन निकालें, और अचार को त्यागें । कागज तौलिये के साथ, अतिरिक्त अचार को मिटा दें । जैतून के तेल स्प्रे के साथ चिकन के टुकड़े स्प्रे करें ।
ग्रिल पर चिकन रखें, और लगभग 2 मिनट पकाएं । मुड़ें, और 2 मिनट और पकाएं । फिर अप्रत्यक्ष गर्मी प्राप्त करने के लिए चिकन की व्यवस्था करें, और लगभग 35 से 40 मिनट तक, 180 डिग्री एफ के आंतरिक तापमान पर पकाएं ।