ग्रील्ड चिकन वेजी कटोरे

ग्रील्ड चिकन वेजी कटोरे
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रील्ड चिकन वेजी बाउल्स को आज़माएं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 527 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । क्विनोआ, भुने हुए ब्रोकली के फूल, भुने हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मकई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई पेकन पाई एक मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 183326 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टेरीयाकी ग्रिल्ड चिकन और वेजी राइस बाउल्स, काजू खेत ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड वेजी कटोरे, तथा लंचबॉक्स के लिए बारबेक्यू चिकन और वेजी चावल के कटोरे.

निर्देश

1
आपके कटोरे तैयार करने के लिए, हमने अपने सभी 8 कटोरे के लिए इन टपरवेयर कंटेनरों का उपयोग किया । वे स्नैक कंटेनर जाने के लिए 3-कप हैं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
2
प्रत्येक कंटेनर में 1/4 कप ब्राउन राइस और 1/4 कप क्विनोआ रखें । अपनी पकी हुई सब्जियों के कुल 1 1/2 कप के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
3
प्रत्येक कटोरे के लिए सब्जियों के प्रकार को मिलाएं ताकि आपके पास प्रत्येक दिन एक किस्म हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
4
अपने क्यूबेड चिकन के 4 औंस या 1/2 कप जोड़ें । माइक्रोवेव में बाउल को दोबारा गर्म करने के बाद हमने अपनी पसंद के हिसाब से सालसा या हॉट सॉस डाला । कम वसा वाली ड्रेसिंग भी काम करेगी। इन्हें फ्रिज में स्टोर करें और जब आप तैयार हों माइक्रोवेव के माध्यम से गर्म होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए

सामग्री

9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए32 औंस भुना हुआ शतावरी, कटा हुआ32 औंस भुना हुआ शतावरी, कटा हुआ9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए32 औंस भुना हुआ ब्रोकोली पुष्पक32 औंस भुना हुआ ब्रोकोली पुष्पक9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएभुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्सभुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए32 औंस भुना हुआ फूलगोभी फूल32 औंस भुना हुआ फूलगोभी फूल907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बर्फ मटर, पिघली हुईबर्फ मटर, पिघली हुई454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पकाया quinoaपकाया quinoa9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजले मकईजले मकई9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरिकोट वर्टहरिकोट वर्ट
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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