ग्रील्ड चिकन साल्सा वर्डे
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त होर डी ' ओवरे? ग्रील्ड चिकन साल्सा वर्डे कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 244 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में नमक, जलेपीनो चिली, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 4 घंटे और 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो साल्सा वर्डे के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, क्रीमी एवोकैडो साल्सा वर्डे ड्रेसिंग में टेक्समेक्स ग्रिल्ड चिकन सलाद, तथा साल्सा वर्डे के साथ ग्रील्ड झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
10 इंच की कड़ाही में, गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
लहसुन और प्याज जोड़ें; लगभग 5 मिनट पकाएं, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि प्याज नरम न हो जाए ।
टोमाटिलोस से भूसी निकालें; टोमाटिलोस को अच्छी तरह से कुल्ला ।
कोर को हटाने के लिए प्रत्येक के स्टेम क्षेत्र के चारों ओर काटें; टोमेटिलोस को क्वार्टर में काटें । बड़े खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन और प्याज, टमाटर, जलापियो चिली, सीताफल, चीनी और 1/2 चम्मच नमक रखें । कवर; लगभग 15 सेकंड या लगभग चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
1 कप टमाटर के मिश्रण को छोटे सर्विंग बाउल में डालें; साल्सा के रूप में परोसने के लिए ढककर ठंडा करें । मैरिनेड बनाने के लिए, बचे हुए 1/2 चम्मच नमक और जीरा को फूड प्रोसेसर में मिलाएं । आवरण; प्रक्रिया 10 सेकंड ।
चिकन ब्रेस्ट को ग्लास बेकिंग डिश में रखें । चिकन पर चम्मच अचार; समान रूप से कोट करने के लिए चिकन पर अचार फैलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें; कम से कम 4 घंटे ठंडा करें लेकिन 8 घंटे से अधिक नहीं, चिकन को मैरीनेट करते समय कम से कम एक बार घुमाएं ।
हीट गैस या चारकोल ग्रिल । ग्रिल रैक पर अतिरिक्त तेल को सावधानी से ब्रश करें ।
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर चिकन रखें; अचार त्यागें । कवर ग्रिल; 12 से 15 मिनट तक पकाएं, एक बार घुमाएं, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (170 एफ) ।
प्रत्येक चिकन स्तन को लगभग 2 बड़े चम्मच साल्सा के साथ परोसें ।