ग्रिल्ड चिकन-वेजिटेबल कबाब सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.24 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 330 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 12g वसा की. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास धातु के कटार, नमक, वाइन सिरका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 58 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड चिकन-सब्जी Kabobs, ग्रील्ड भूमध्य चिकन सब्जी Kabobs, तथा ग्रील्ड सब्जी Kabobs समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक साथ काली मिर्च जेली, लाल मिर्च, 1/3 कप रेड वाइन सिरका, और 1/2 चम्मच । उथले डिश या ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में प्रत्येक नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
काली मिर्च जेली
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
चिकन जोड़ें, कोट में बदल दें । कवर या सील, और सर्द 30 मिनट, कभी-कभी मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
ग्रिल को 350 से 400 (मध्यम-उच्च) गर्मी पर प्रीहीट करें । प्याज के टुकड़े और अगले 2 अवयवों को बारी-बारी से 5 कटार पर थ्रेड करें, टुकड़ों के बीच 1/8 इंच की जगह छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
एक उथले पैन में कटार रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
एक साथ जैतून का तेल और शेष 1/3 कप सिरका, 1/2 चम्मच । नमक, और 1/2 चम्मच । काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
सब्जियों पर डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
7
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें । शेष 3 कटार पर थ्रेड चिकन, टुकड़ों के बीच 1/8 इंच की जगह छोड़कर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
8
ग्रिल कबाब, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया, प्रत्येक तरफ 6 से 8 मिनट या जब तक चिकन किया जाता है और सब्जियां कुरकुरा-निविदा होती हैं ।