ग्रील्ड तोरी और जैतून के साथ पूरे गेहूं पास्ता सलाद

ग्रील्ड तोरी और जैतून के साथ पूरे गेहूं पास्ता सलाद
ग्रील्ड तोरी और जैतून के साथ पूरे गेहूं पास्ता सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 473 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, कलामाता, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 21 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड तोरी, कलामतन जैतून और फेटा के साथ पूरे गेहूं स्पेगेटी सलाद, मीटलेस मंडे: तोरी, छोले और जैतून के साथ पेनी पास्ता सलाद, तथा जैतून और नींबू के साथ पूरे गेहूं पास्ता.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में धीरे से टमाटर, प्याज, लहसुन का पेस्ट, सिरका और 1/4 कप तेल मिलाएं
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
नमक और काली मिर्च के साथ अतिरिक्त तेल और मौसम के साथ हल्के से तोरी स्लाइस के एक तरफ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
मध्यम गर्मी पर एक अच्छी तरह से अनुभवी ग्रिल पैन को गर्म करें और तोरी को ग्रिल करें, नीचे की तरफ तेल से सना हुआ, बैचों में, मुड़ने से पहले अधिक तेल के साथ ब्रश करना, प्रत्येक तरफ 1 से 2 मिनट, या केवल निविदा तक लेकिन नरम नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
एक छोटे कटोरे में ग्रील्ड के रूप में तोरी को स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
नमकीन उबलते पानी के एक केतली में पास्ता को केवल निविदा तक पकाएं और अच्छी तरह से सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
6
टमाटर के मिश्रण में गर्म पास्ता डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । पास्ता को थोड़ा ठंडा करें और स्वादानुसार तोरी, जैतून, पनीर, तुलसी और नमक और काली मिर्च डालें । पास्ता को 4 घंटे आगे बनाया जा सकता है और कमरे के तापमान पर कवर किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
7
पास्ता को गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर

सामग्री

3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपूरे छोटे या फटे बड़े ताजे तुलसी के पत्तेपूरे छोटे या फटे बड़े ताजे तुलसी के पत्ते170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)रिकोटा सलाटा या फेटा पनीर, कटा हुआरिकोटा सलाटा या फेटा पनीर, कटा हुआ2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ और 1 चम्मच नमक के साथ पेस्ट करने के लिए मसला हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ और 1 चम्मच नमक के साथ पेस्ट करने के लिए मसला हुआ1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकलामाता या अन्य नमकीन-काले जैतून, कटा हुआ मोटेकलामाता या अन्य नमकीन-काले जैतून, कटा हुआ मोटे596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतोरी को ब्रश करने के लिए जैतून का तेल (अधिमानतः अतिरिक्त कुंवारी) प्लस अतिरिक्ततोरी को ब्रश करने के लिए जैतून का तेल (अधिमानतः अतिरिक्त कुंवारी) प्लस अतिरिक्त1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलाल प्याज, कटा हुआ ठीकलाल प्याज, कटा हुआ ठीक2(सर्दी)रेड-वाइन सिरकारेड-वाइन सिरका680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बेल-पके हुए टमाटर कटा हुआबेल-पके हुए टमाटर कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पूरे गेहूं पेनी या अन्य ट्यूबलर पास्तापूरे गेहूं पेनी या अन्य ट्यूबलर पास्ता680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)तोरी, तिरछे 1/3-इंच-मोटी स्लाइस में काटेंतोरी, तिरछे 1/3-इंच-मोटी स्लाइस में काटें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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