ग्रिल्ड फ्लैट ब्रेड और दही-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ भुनी हुई सब्जी तबबौलेह

ग्रिल्ड फ्लैट ब्रेड और दही-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ भुनी हुई सब्जी तबबौलेह
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भुना हुआ सब्जी तबबौलेह को ग्रील्ड फ्लैट ब्रेड और दही-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 959 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 42g वसा की. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.52 खर्च करता है । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बल्ब सौंफ, लहसुन, नान और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो दही-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड स्टेक, सब्जी और क्विनोआ सलाद, दही-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड स्टेक, सब्जी और क्विनोआ सलाद, तथा ताहिनी दही ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
3
1 1/2 कप पानी उबालें और मिक्सिंग बाउल में बुलगुर के ऊपर डालें । कवर और कमरे अस्थायी, 30 मिनट के लिए शांत करने के लिए खड़े हो जाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
4
इस बीच, एक बेकिंग शीट पर सौंफ, लाल शिमला मिर्च, चिली काली मिर्च और ज़ुचिनी की व्यवस्था करें और ईवो और नमक और काली मिर्च के साथ पोशाक करें । बटरनट स्क्वैश को एक बड़ी बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें, ईवो के साथ पोशाक और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और थोड़ा ताजा कसा हुआ जायफल । सब्जियों और स्क्वैश को किनारों पर निविदा और भूरा होने तक भूनें, 17 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
5
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, दो-तिहाई नींबू का रस, लगभग 1/2 कप ईवो, और 2 लौंग लहसुन के साथ थोड़ा नमक और काली मिर्च मिलाएं । पानी के एक बड़े कटोरे में काम करते हुए, अनार के दानों को अलग करें और मिश्रण के कटोरे में अजमोद, पुदीना, प्याज और बुलगुर के साथ डालें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार के बीजअनार के बीज
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछसाथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
BulgurBulgur
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
एक छोटे कटोरे में, दही, 1/4 कप पानी, ताहिनी, शेष नींबू का रस, शेष लौंग लहसुन, जीरा और कुछ नमक और काली मिर्च को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
ताहिनीताहिनी
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछअतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
एक कंटेनर में डालो और सर्द करें ।
8
भुनी हुई सब्जियों को ठंडा करें और तबबौलेह के साथ मिलाएं । एक मेक-फॉरवर्ड सलाद रात्रिभोज के लिए फ्रिज में स्टोर, कवर, ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
9
परोसने के लिए, एक तवे को गर्म करें और पानी के छींटे डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
10
हर तरफ नान और ब्लिस्टर 30 सेकंड जोड़ें। प्रत्येक नान को कटा हुआ सलाद और तब्बौलेह सलाद के साथ भरें और ड्रेसिंग, नट्स और वैकल्पिक कटा हुआ गर्म मसालेदार सब्जियों के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
नाननान
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतूनपिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून

सामग्री

3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएbulgur गेहूंbulgur गेहूं1मध्यम बटरनट स्क्वैश के लिए, छीलकर और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंमध्यम बटरनट स्क्वैश के लिए, छीलकर और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें1छोटाचिली काली मिर्च, बारीक कटा हुआचिली काली मिर्च, बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएEVOO, प्लस कुछ drizzling के लिएEVOO, प्लस कुछ drizzling के लिए1बल्ब सौंफ़, छंटनी और कटा हुआबल्ब सौंफ़, छंटनी और कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा पुदीने की पत्तियां, बारीक कटी हुईताजा पुदीने की पत्तियां, बारीक कटी हुई2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपैक कप ताजा अजमोद के पत्ते, कटा हुआपैक कप ताजा अजमोद के पत्ते, कटा हुआ3लौंगलहसुन, कसा हुआ या चिपकायालहसुन, कसा हुआ या चिपकाया1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएग्रीक योगर्टग्रीक योगर्ट1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआजिआर्डिनिएरा (गर्म मसालेदार सब्जियां), सूखा और कटा हुआ, वैकल्पिक गार्निशजिआर्डिनिएरा (गर्म मसालेदार सब्जियां), सूखा और कटा हुआ, वैकल्पिक गार्निश3नींबू juicedनींबू juiced6नान या pitaनान या pita6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा कसा हुआ जायफलताजा कसा हुआ जायफल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएtoasted पागल पाइनtoasted पागल पाइन596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटोस्टेड पिस्ता नट्सटोस्टेड पिस्ता नट्स1अनारअनार1छोटालाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआलाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ1लाल प्याज, बारीक कटा हुआलाल प्याज, बारीक कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकटा हुआ romaineकटा हुआ romaine6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताहिनी पेस्टताहिनी पेस्ट1छोटातोरी, बीज और कटा हुआतोरी, बीज और कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर79
पत्रिका
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