ग्रील्ड बैंगन, टमाटर और फेटा स्टैक

ग्रील्ड बैंगन, टमाटर और फेटा स्टैक
ग्रील्ड बैंगन, टमाटर और फेटा स्टैक एक है लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 241 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, और 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 2 लोगों ने इस रेसिपी को बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह किसी भी समय आनंद ले सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. रेड वाइन सिरका, नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 52 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: टमाटर और फेटा के साथ ग्रील्ड बैंगन ढेर, ग्रील्ड बैंगन और टमाटर के ढेर, और तुलसी और टमाटर कौलिस के साथ ग्रील्ड बैंगन और विरासत टमाटर के ढेर.

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ताकि 1 तरफ का तापमान गर्म हो और दूसरा सिर्फ मध्यम-निम्न हो (आप लगभग 5 सेकंड के लिए ग्रिल के बारे में अपना हाथ 5 इंच पकड़ने में सक्षम होना चाहिए) ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
स्वाद के लिए सिरका, मेंहदी और नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें । जैतून के तेल में धीरे-धीरे फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
बैंगन को छीलकर 1/3 इंच के स्लाइस (कुल 12 स्लाइस) में क्रॉसवाइज काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
4
टमाटर को 1/3 इंच के स्लाइस (कुल 8 स्लाइस) में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
5
सब्जियों को एक ट्रे पर रखें और ड्रेसिंग के साथ उदारता से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
6
ग्रिल के गर्म पक्ष पर, बैंगन को केवल पकाए जाने तक, प्रति पक्ष 2 से 3 मिनट तक ग्रिल करें, अधिक ड्रेसिंग के साथ ब्रश करें । टमाटर के स्लाइस को 1 मिनट प्रति साइड के लिए ग्रिल करें । (सब्जियों को अपना आकार बनाए रखना चाहिए । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
सब्जियों को एक ट्रे में स्थानांतरित करें क्योंकि वे ग्रिलिंग खत्म करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
8
ग्रिल के कूलर की तरफ सब्जियों के 4 ढेर व्यवस्थित करें: बैंगन से शुरू करें, टमाटर का एक टुकड़ा जोड़ें, फिर कुछ क्रम्बल पनीर जोड़ें । दोहराएँ। ग्रिल को ढक दें और स्टैक या 3 से 5 मिनट या फेटा के पिघलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर Crumblesपनीर Crumbles
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
18 विशाल झींगा, पूँछें, छिली हुई और छिली हुई18 विशाल झींगा, पूँछें, छिली हुई और छिली हुई
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
9
तुरंत परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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