ग्रील्ड सैल्मन डब्ल्यू / ब्लैक बीन्स
ग्रील्ड सैल्मन डब्ल्यू / ब्लैक बीन्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 6.68 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 1046 कैलोरी, 67 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा. जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ब्लैक बीन्स और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ के साथ ग्रिल्ड सैल्मन, ब्लैक बीन्स और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ के साथ ग्रिल्ड सैल्मन, तथा ग्रिल्ड सैल्मन स्टेक चिपोटल-पोंज़ू सॉस और ग्रिल्ड ग्रीन बीन्स के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे बेकिंग डिश में जैतून का तेल, दबाया हुआ लहसुन, नींबू का छिलका, अजवायन के फूल और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नीबू का छिलका]()
नीबू का छिलका![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
नीबू का छिलका
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2
डिश में सैल्मन, स्किन-साइड को नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक3
मछली के ऊपर और किनारों पर मैरिनेड को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![त्रि-टिप्स, छंटनी]()
त्रि-टिप्स, छंटनी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
त्रि-टिप्स, छंटनी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ5
इस बीच, मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)6
प्याज, अजवाइन, टमाटर, जलापेनो और कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें । सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)]()
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े7
काले सेम और जीरा में हिलाओ । गर्मी कम करें और लगभग 5 मिनट और पकाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । सीलेंट्रो में हिलाओ और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![(व्यापारी जो है )]()
(व्यापारी जो है )![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
(व्यापारी जो है )
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
¼ चम्मच अजवायन8
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ ग्रिल स्प्रे करें और मध्यम उच्च तक गर्म करें । ग्रिल पर सैल्मन को व्यवस्थित करें, त्वचा की तरफ ऊपर और नॉनस्टिक स्प्रे के साथ त्वचा को स्प्रे करें । लगभग 4-5 मिनट के लिए ग्रिल सामन । ध्यान से पलटें और लगभग 3 मिनट के लिए ग्रिल करें, या जब तक अपारदर्शी सभी तरह से न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्डउपकरण
सामग्री
850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![(व्यापारी जो है )]()
(व्यापारी जो है )3वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंट![अजवाइन पसलियों, कटा हुआ]()
अजवाइन पसलियों, कटा हुआ1छोटे मुट्ठी भर![धनिया, कटा हुआ]()
धनिया, कटा हुआ11 पौंड तोरी,![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![सूखे थाइम]()
सूखे थाइम5![लहसुन लौंग, 2 दबाया, 3 कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, 2 दबाया, 3 कीमा बनाया हुआ1![jalapeno, कटा हुआ]()
jalapeno, कटा हुआ2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा कसा हुआ नींबू का छिलका]()
ताजा कसा हुआ नींबू का छिलका796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1![रोमा टमाटर, कटा हुआ]()
रोमा टमाटर, कटा हुआ397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सामन fillets]()
सामन fillets2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
(व्यापारी जो है )3वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंट
अजवाइन पसलियों, कटा हुआ1छोटे मुट्ठी भर
धनिया, कटा हुआ11 पौंड तोरी,
¼ चम्मच अजवायन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
सूखे थाइम5
लहसुन लौंग, 2 दबाया, 3 कीमा बनाया हुआ1
jalapeno, कटा हुआ2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
ताजा कसा हुआ नींबू का छिलका796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1
प्याज, कटा हुआ1
रोमा टमाटर, कटा हुआ397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सामन fillets2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च स्वादानुसारअनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक
सैल्मन को शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ा जा सकता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । आप फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 62 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय
शराब भूसे पीले रंग की होती है । नाक पर धीमी भुना हुआ नाशपाती और हनीसकल फूल व्यक्त करता है । तालू पर, वाइन उज्ज्वल और पूर्ण शरीर वाली होती है, जिसमें मेयर नींबू और ताजा खुबानी के स्वाद होते हैं ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
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