ग्रीष्मकालीन वेजी पिज्जा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए समर वेजी पिज्जन को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 344 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की कलियां, कोषेर नमक, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रीष्मकालीन वेजी सलाद, ग्रीष्मकालीन वेजी सलाद, तथा ग्रीष्मकालीन वेजी स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित कटोरे में आटा रखें; कवर करें और 30 मिनट तक खड़े रहने दें ।
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही गरम करें ।
पैन में 4 चम्मच जैतून का तेल और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट या सुगंधित होने तक पकाएं (भूरा न करें) ।
तेल से लहसुन निकालें, और लहसुन को त्यागें ।
पैन से लहसुन का तेल निकालें; एक तरफ सेट करें । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
पैन में शेष 2 चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
प्याज और शिमला मिर्च डालें; 5 मिनट भूनें ।
एक कटोरे में प्याज मिश्रण रखें, और शतावरी जोड़ें ।
कोब से मकई काटें; सब्जी मिश्रण में मकई जोड़ें ।
हल्के आटे की सतह पर कॉर्नमील बिखेरें; तैयार सतह पर 13 इंच के घेरे में आटा रोल करें ।
एक बेकिंग शीट पर आटा स्थानांतरित करें; लहसुन के तेल से ब्रश करें । सब्जी मिश्रण के साथ शीर्ष, 1/2 इंच की सीमा छोड़कर; शीर्ष पर पनीर, नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
500 पर 15 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें । तुलसी के साथ शीर्ष ।