ग्रीष्मकालीन वेजी पिज्जा

ग्रीष्मकालीन वेजी पिज्जा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए समर वेजी पिज्जन को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 344 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की कलियां, कोषेर नमक, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रीष्मकालीन वेजी सलाद, ग्रीष्मकालीन वेजी सलाद, तथा ग्रीष्मकालीन वेजी स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित कटोरे में आटा रखें; कवर करें और 30 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आटाआटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में 4 चम्मच जैतून का तेल और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट या सुगंधित होने तक पकाएं (भूरा न करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
तेल से लहसुन निकालें, और लहसुन को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
पैन से लहसुन का तेल निकालें; एक तरफ सेट करें । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन का तेललहसुन का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में शेष 2 चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
प्याज और शिमला मिर्च डालें; 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
प्याजप्याज
9
एक कटोरे में प्याज मिश्रण रखें, और शतावरी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
कोब से मकई काटें; सब्जी मिश्रण में मकई जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मकईमकई
11
हल्के आटे की सतह पर कॉर्नमील बिखेरें; तैयार सतह पर 13 इंच के घेरे में आटा रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिकपतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
आटाआटा
रोलरोल
12
एक बेकिंग शीट पर आटा स्थानांतरित करें; लहसुन के तेल से ब्रश करें । सब्जी मिश्रण के साथ शीर्ष, 1/2 इंच की सीमा छोड़कर; शीर्ष पर पनीर, नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन का तेललहसुन का तेल
सब्जीसब्जी
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
आटाआटा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
13
500 पर 15 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें । तुलसी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
14
8 स्लाइस में काटें ।

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)शतावरी, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में कटौतीशतावरी, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में कटौती1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिकपतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2कान मकईकान मकई796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा तुलसी के पत्तेताजा तुलसी के पत्ते2लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)3/4 कप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़3/4 कप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्टोर से खरीदा पिज्जा आटास्टोर से खरीदा पिज्जा आटा1लाल शिमला मिर्च, पतली स्ट्रिप्स में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, पतली स्ट्रिप्स में कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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