ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और हरे चावल
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए समर स्क्वैश और ग्रीन राइस ट्राई करें । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11g प्रोटीन की, 10g वसा की, और कुल का 377 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। हरी प्याज, सीताफल, पुदीना, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो ग्रीष्मकालीन स्क्वैश के साथ चावल, ग्रिल्ड समर स्क्वैश और ग्रीन बीन्स के साथ क्विनोआ, तथा नींबू और जड़ी बूटियों के साथ पीला और हरा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल जोड़ें । गर्म होने पर, लहसुन, हरा प्याज और पीला स्क्वैश डालें । नरम होने तक और ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं । नमक और काली मिर्च डालें और 1 से 2 मिनट तक सुगंधित होने तक भूनें । चावल में हिलाओ।
शोरबा जोड़ें, एक उबाल लाएं और गर्मी को मध्यम-कम करें । ढक्कन से ढक दें और चावल के नरम होने तक और तरल अवशोषित होने तक, लगभग 35 मिनट तक पकाएं । आँच बंद कर दें और चावल को 10 मिनट और देर तक बैठने दें ।
ढक्कन हटा दें और चावल को कांटे से फुलाएं । सीताफल और पुदीना डालें ।