गोल्डन कैटफ़िश फ़िललेट्स

एक की जरूरत है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? गोल्डन कैटफ़िश फ़िललेट्स आज़माने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 536 कैलोरी. के लिए $ 3.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, काली मिर्च, कॉर्नमील और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं काले और सफेद केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो इतालवी कैटफ़िश फ़िललेट्स, बेक्ड कैटफ़िश फ़िललेट्स, तथा खस्ता कैटफ़िश पट्टिका समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

एक उथले कटोरे में, अंडे की सफेदी को झागदार होने तक फेंटें; दूध डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । एक अन्य उथले कटोरे में, कॉर्नमील, नमक, लहसुन पाउडर, लाल मिर्च और काली मिर्च मिलाएं । दूध के मिश्रण में फ़िललेट्स डुबोएं, फिर कॉर्नमील मिश्रण के साथ कोट करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ

व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक

पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक

जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच

8 (अंडर-12) झींगा

2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए

उपकरण आप उपयोग करेंगे

1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

एक बड़े कड़ाही में तेल का 1/4 भाग गरम करें; मछली को मध्यम-उच्च पर प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट के लिए या जब तक यह एक कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

चाहें तो नींबू या चूने से गार्निश करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

नींबू के छिलके

1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई

उपकरण

1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

सामग्री

सर्विंग्स:

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

कैनोला तेल 907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

कैटफ़िश fillets के प्रत्येक)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

1 साबुत ताजा जलापेनो 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक 1

अंडा सफेद 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

नींबू या चूने के वेजेज, वैकल्पिक 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

8 (अंडर-12) झींगा 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर कैटफ़िश पट्टिका? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ जींद-हंबड़ां क्लोस विंडसबहल वेंडेंज टार्डिव पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 99 डॉलर प्रति बोतल है ।