गर्म और खट्टा स्लाव सलाद पर कोरियाई बारबेक्यूड फ्लैंक स्टेक

गर्म और खट्टा स्लाव सलाद पर कोरियाई बारबेक्यूड फ्लैंक स्टेक
गर्म और खट्टे स्लाव सलाद पर कोरियाई बारबेक्यूड फ्लैंक स्टेक एक मुख्य कोर्स है जो 4 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 545 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, और 28 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा कोरियाई व्यंजनों की खासियत है । यदि आपके पास इमली सोया, नापा गोभी, काली मिर्च के गुच्छे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया बारबेक्यू किए गए फ्लैंक स्टेक सैंडविच, मिडवेस्टर्न बारबेक्यूड फ्लैंक स्टेक, और चीनी ब्लैक बीन ड्रेसिंग के साथ हॉट फ्लैंक स्टेक सलाद.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक उथले डिश में, ग्रिल सीज़निंग, डार्क सोया, एक बड़ा चम्मच शहद, 1 चम्मच गर्म काली मिर्च के गुच्छे, आधा कटा हुआ लहसुन, तिल का तेल, स्कैलियन और वनस्पति तेल की एक बूंदा बांदी मिलाएं । मिश्रण में फ्लैंक स्टेक को कोट करें और इसे 10 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
फ्लैंक स्टेकफ्लैंक स्टेक
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
इनडोर इलेक्ट्रिक ग्रिल, स्टोव टॉप ग्रिल पैन या आउटडोर ग्रिल को मध्यम उच्च पर प्रीहीट करें । जब ग्रिल पैन या ग्रिल गर्म हो रहा हो, तो मांस डालें और मध्यम दुर्लभ के लिए प्रत्येक तरफ 5 मिनट, मध्यम अच्छी तरह से दान के लिए प्रत्येक तरफ 7 से 8 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल, गोभी और मिर्च जोड़ें । नमक के साथ सीजन और 2 या 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
1 अनानास1 अनानास
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
शहद की एक बूंदा बांदी, लगभग 1 बड़ा चम्मच, गर्म काली मिर्च के गुच्छे और लहसुन डालें और गोभी के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 अनानास1 अनानास
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
7
सौकरकूट डालें और मिलाएँ, इसे 1 मिनट तक गर्म करें । गर्मी बंद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉकरौट, अच्छी तरह सूखा हुआ और कटा हुआसॉकरौट, अच्छी तरह सूखा हुआ और कटा हुआ
8
सेवा करने के लिए, रस को पुनर्वितरित करने के लिए मांस को 5 मिनट आराम दें । अनाज (मांस में रेखाएं) के खिलाफ एक भारी कोण पर मांस को पतला टुकड़ा करें । कटा हुआ कोरियाई स्टेक के साथ स्लाव को ऊपर और ऊपर ढेर करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गयाहड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।toasted (अंधेरे) तिल का तेल, यह नेत्रगोलकtoasted (अंधेरे) तिल का तेल, यह नेत्रगोलक907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फ्लैंक स्टेकफ्लैंक स्टेक4बड़ी लौंगलहसुन, कटा हुआ, विभाजितलहसुन, कटा हुआ, विभाजित2(सर्दी)ग्रिल सीज़निंग ब्लेंड (अनुशंसित ब्रांड मैककॉर्मिक मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग)ग्रिल सीज़निंग ब्लेंड (अनुशंसित ब्रांड मैककॉर्मिक मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग)2(सर्दी)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोक चोय या नापा गोभी, छंटनी और चाकू से कटा हुआबोक चोय या नापा गोभी, छंटनी और चाकू से कटा हुआ1लाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुईलाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।गर्म लाल मिर्च के गुच्छे, विभाजितगर्म लाल मिर्च के गुच्छे, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसौकरकूट (गर्म मिर्च के गुच्छे के साथ मिलाने पर इसका स्वाद किम ची जैसा होगा)सौकरकूट (गर्म मिर्च के गुच्छे के साथ मिलाने पर इसका स्वाद किम ची जैसा होगा)2scallions, बारीक कटा हुआscallions, बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएTamari अंधेरे सोयाTamari अंधेरे सोया4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआवनस्पति तेल, बूंदा बांदी के लिए, 2 बड़े चम्मच, पैन के चारों ओर दो बारवनस्पति तेल, बूंदा बांदी के लिए, 2 बड़े चम्मच, पैन के चारों ओर दो बार

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, Merlot, Cabernet सॉविनन

पिनोट नोयर, मर्लोट, और कैबरनेट सॉविनन फ्लैंक स्टेक के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । बीफ और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, गोमांस के दुबले-पतले कट हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फेटियर कट एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगन । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ कैलेरा डिविलियर्स एक अच्छा मैच लगता है । इसकी कीमत लगभग 120 डॉलर प्रति बोतल है ।
कैलरा डिविलियर्स वाइनयार्ड पिनोट नोयर
कैलरा डिविलियर्स वाइनयार्ड पिनोट नोयर
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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