चिकन और कटी हुई सब्जियों के साथ कूसकूस सलाद

चिकन और कटी हुई सब्जियों के साथ कूसकूस सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और कटी हुई सब्जियों के साथ कूसकूस सलाद को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 427 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, हरा प्याज, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मीठी तुलसी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ चिकन और कूसकूस सलाद, कटी हुई सब्जियों के साथ पका हुआ चिकन सलाद, तथा भूमध्यसागरीय कटा हुआ चना कूसकूस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सलाद तैयार करने के लिए, एक मध्यम सॉस पैन में पानी, 1 चम्मच तेल और नमक उबाल लें; धीरे-धीरे कूसकूस में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पानीपानी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
3
एक बड़े कटोरे में रखें; कमरे के तापमान के लिए ठंडा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में बचा हुआ तेल डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
शिमला मिर्च, तोरी और मशरूम डालें; 4 मिनट या शिमला मिर्च के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मशरूममशरूम
तोरीतोरी
7
कूसकूस में शिमला मिर्च का मिश्रण, चिकन, गाजर, प्याज, करंट, पुदीना और काली मिर्च डालें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
बेल मिर्चबेल मिर्च
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
करंटकरंट
पूरे चिकनपूरे चिकन
गाजरगाजर
प्याजप्याज
टकसालटकसाल
8
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, दही और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
9
कूसकूस मिश्रण पर बूंदा बांदी, गठबंधन करने के लिए धीरे से उछाल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/8 इंच मोटी) तिरछे कटे हुए गाजर(1/8 इंच मोटी) तिरछे कटे हुए गाजर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा couscousकच्चा couscous32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसूखे करंटसूखे करंट32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चबारीक कटा हुआ ताजा पुदीनाबारीक कटा हुआ ताजा पुदीना591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज11टीएसपी सूखा अजवायनकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा कम वसा दहीसादा कम वसा दही1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मशरूमकटा हुआ मशरूम11टीएसपी सूखा अजवायनजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ skinless, कमजोर rotisserie चिकनकटा हुआ skinless, कमजोर rotisserie चिकन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण11टीएसपी सूखा अजवायनसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई पीली शिमला मिर्चकटी हुई पीली शिमला मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई तोरीबारीक कटी हुई तोरी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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