चिकन और बीन बुरिटो वर्डे

चिकन और बीन बुरिटो वर्डे
चिकन और बीन बुरिटो वर्डे सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 379 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । 26 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर साल्सा, काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टॉर्टिलन ऑमलेट बुरिटो खींचे हुए चिकन और सालसा वर्डे के साथ, चिकन और ब्लैक बीन बरिटो बाउल, तथा मीठे आलू बूरिटो एवोकैडो साल्सा वर्डे में लाद दिया समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक मध्यम कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्याज डालें और पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
4
लहसुन और जीरा डालें और 30 सेकंड और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
5
बीन्स, शोरबा और 1/2 चम्मच नमक डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
शोरबाशोरबा
नमकनमक
6
बीन मिश्रण को एक खाद्य प्रोसेसर के छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें और चिकना होने तक प्रक्रिया करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
7
एक मध्यम कटोरे में लेट्यूस, सीताफल, बचा हुआ 2 चम्मच तेल, नीबू का रस, एक चुटकी नमक और काली मिर्च के कुछ मोड़ डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
लेटिषलेटिष
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
टॉर्टिला को पेपर टॉवल में लपेटें और माइक्रोवेव में 30 सेकंड के लिए गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
9
बुरिटो बनाने के लिए, गर्म टॉर्टिला के केंद्र में 1/3 कप बीन प्यूरी फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
फैल गयाफैल गया
10
लगभग 2 चम्मच जलपीनो के साथ छिड़के । कटा हुआ चिकन के 1/2 कप के साथ शीर्ष, फिर सलाद मिश्रण का 1/2 कप और एवोकैडो के 2 स्लाइस । एक बरिटो में लपेटें। दोहराने के साथ शेष tortillas.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकनकटा हुआ चिकन
लपेटेंलपेटें
Jalapeno मिर्चJalapeno मिर्च
एवोकैडोएवोकैडो
लेटिषलेटिष
11
साल्सा और दही के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
साल्सासाल्सा
12
का उत्कृष्ट स्रोत: फाइबर, नियासिन, प्रोटीन, थियामिन, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के
13
का अच्छा स्रोत: फोलेट, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, राइबोफ्लेविन, सेलेनियम, विटामिन बी 6, जस्ता

सामग्री

1पका हुआ एवोकैडो, पतला कटा हुआपका हुआ एवोकैडो, पतला कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कम सोडियम सफेद बीन्स, धोया और सूखाकम सोडियम सफेद बीन्स, धोया और सूखा4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पकाया चिकन, skinless (एक स्तन और जांघ की एक rotisserie चिकन)कटा हुआ पकाया चिकन, skinless (एक स्तन और जांघ की एक rotisserie चिकन)49-इंचसाबुत गेहूं का आटा टॉर्टिला (व्यास में लगभग 9 इंच)साबुत गेहूं का आटा टॉर्टिला (व्यास में लगभग 9 इंच)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1jalapeno सूक्ष्मता dicedjalapeno सूक्ष्मता diced2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा वाले ग्रीक शैली के दहीकम वसा वाले ग्रीक शैली के दही1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटाप्याज, dicedप्याज, diced4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्के से कटा हुआ रोमेन लेट्यूस (लगभग 3 बड़े पत्ते)हल्के से कटा हुआ रोमेन लेट्यूस (लगभग 3 बड़े पत्ते)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटोमाटिलो साल्साटोमाटिलो साल्सा

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्टोल्ट्ज़ ऑर्गेनिक पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
Stoltz जैविक Pinot Noir
Stoltz जैविक Pinot Noir
यह पिनोट एक कार्बनिक कोलंबिया गॉर्ज पिनोट नोयर के लिए अपने गहरे समृद्ध रंग और फूलों की सुगंध के साथ अच्छी तरह से दिखाता है । इस शराब के लिए सब कुछ उम्र बढ़ने के वर्षों का स्वागत करने या मौके पर नशे में होने के लिए है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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