चिकन और बीन बुरिटो वर्डे सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 379 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । 26 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर साल्सा, काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टॉर्टिलन ऑमलेट बुरिटो खींचे हुए चिकन और सालसा वर्डे के साथ, चिकन और ब्लैक बीन बरिटो बाउल, तथा मीठे आलू बूरिटो एवोकैडो साल्सा वर्डे में लाद दिया समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक मध्यम कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
प्याज डालें और पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
4
लहसुन और जीरा डालें और 30 सेकंड और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
जीरा
5
बीन्स, शोरबा और 1/2 चम्मच नमक डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
शोरबा
नमक
6
बीन मिश्रण को एक खाद्य प्रोसेसर के छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें और चिकना होने तक प्रक्रिया करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
कटोरा
7
एक मध्यम कटोरे में लेट्यूस, सीताफल, बचा हुआ 2 चम्मच तेल, नीबू का रस, एक चुटकी नमक और काली मिर्च के कुछ मोड़ डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
सिलेंट्रो
लेटिष
काली मिर्च
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
टॉर्टिला को पेपर टॉवल में लपेटें और माइक्रोवेव में 30 सेकंड के लिए गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
माइक्रोवेव
9
बुरिटो बनाने के लिए, गर्म टॉर्टिला के केंद्र में 1/3 कप बीन प्यूरी फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
फैल गया
10
लगभग 2 चम्मच जलपीनो के साथ छिड़के । कटा हुआ चिकन के 1/2 कप के साथ शीर्ष, फिर सलाद मिश्रण का 1/2 कप और एवोकैडो के 2 स्लाइस । एक बरिटो में लपेटें। दोहराने के साथ शेष tortillas.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकन
लपेटें
Jalapeno मिर्च
एवोकैडो
लेटिष
11
साल्सा और दही के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दही
साल्सा
12
का उत्कृष्ट स्रोत: फाइबर, नियासिन, प्रोटीन, थियामिन, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के
13
का अच्छा स्रोत: फोलेट, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, राइबोफ्लेविन, सेलेनियम, विटामिन बी 6, जस्ता
मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्टोल्ट्ज़ ऑर्गेनिक पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।