चिकन और ब्रोकोली अल्फ्रेडो

चिकन और ब्रोकोली अल्फ्रेडो
चिकन और ब्रोकोली अल्फ्रेडो सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.75 खर्च करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 302 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 37 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और ब्रोकली फ्लोरेट्स, परमेसन चीज़, कैंपबेल की कंडेंस्ड क्रीम ऑफ़ मशरूम सूप, और कुछ अन्य चीजें आज ही बनाएं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एक पैन चिकन ब्रोकोली अल्फ्रेडो, चिकन ब्रोकोली अल्फ्रेडो, तथा चिकन और ब्रोकोली अल्फ्रेडो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
3-क्वार्ट सॉस पैन में पैकेज के निर्देशों के अनुसार भाषा तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
खाना पकाने के समय के अंतिम 4 मिनट के दौरान ब्रोकोली जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
3
एक कोलंडर में भाषाई मिश्रण को अच्छी तरह से सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की कड़ाही में मक्खन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
चिकन डालें और अच्छी तरह से ब्राउन होने तक और पकने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
कड़ाही में सूप, दूध, पनीर, काली मिर्च और भाषाई मिश्रण को हिलाएं और मिश्रण को गर्म और बुदबुदाते हुए, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पनीरपनीर
दूधदूध
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
अतिरिक्त परमेसन पनीर के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
8
ग्रिल्ड चिकन और ब्रोकली अल्फ्रेडो: स्किनलेस, बोनलेस चिकन के लिए ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट को स्थानापन्न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया चिकन स्तनपकाया चिकन स्तन
ग्रील्ड चिकनग्रील्ड चिकन
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
9
झींगा और ब्रोकोली अल्फ्रेडो: चिकन के लिए 1 पाउंड ताजा अतिरिक्त बड़े झींगा, खोलीदार और तैयार करें । ऊपर चिकन के लिए निर्देशित के रूप में कुक, जब तक चिंराट के माध्यम से पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
स्पैनिश-प्रेरित टिप: चिकन को 1/2 पाउंड तक कम करें और परमेसन चीज़ को छोड़ दें । ऊपर बताए अनुसार तैयारी करें । सूप के मिश्रण में 1/2 पाउंड छिलके वाली पकी हुई झींगा, 1/4 पाउंड कोरिज़ो या हैम, डाइस्ड और 1 चम्मच पेपरिका मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
पूरे चिकनपूरे चिकन
चोरिज़ोचोरिज़ो
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
झींगाझींगा
सूपसूप
हामहाम
11
भारतीय-प्रेरित टिप: परमेसन चीज़ को छोड़ दें । 3 कप पके हुए बासमती चावल और 3/4 कप पके हुए ब्रोकली के फूलों को भाषा और बिना पकी हुई ब्रोकली के लिए रखें । चिकन के साथ कड़ाही में 1 चम्मच करी पाउडर और 1/2 चम्मच पिसा हुआ जीरा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ बासमती चावलपका हुआ बासमती चावल
परमेसनपरमेसन
करी पाउडरकरी पाउडर
जमीन जीराजमीन जीरा
ब्रोकोलीब्रोकोली
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
यदि वांछित हो, तो टोस्टेड कटे हुए बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए बादामकटे हुए बादाम
13
एशियाई-प्रेरित टिप: परमेसन चीज़ को छोड़ दें । भाषा के लिए स्थानापन्न 1 पैकेज (6 औंस) चावल नूडल्स । ऊपर बताए अनुसार तैयारी करें । 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ और 2 चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़ को कड़ाही में डालें और चिकन के साथ पकाएं
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अदरकताजा अदरक
परमेसनपरमेसन
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
चावल नूडल्सचावल नूडल्स
सोया सॉससोया सॉस
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
युक्ति: आप इस रेसिपी में भाषा के लिए स्पेगेटी या फेटुकाइन को स्थानापन्न कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FettuccineFettuccine
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1
नारंगी वर्गों, अखरोट के टुकड़ों और रास्पबेरी विनैग्रेट के साथ मिश्रित हरी सलाद परोसें । मिठाई के लिए बादाम बिस्कुट परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रास्पबेरी Vinaigretteरास्पबेरी Vinaigrette
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
अखरोट के टुकड़ेअखरोट के टुकड़े
BiscottiBiscotti
बादामबादाम

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा या जमे हुए ब्रोकोली फूलताजा या जमे हुए ब्रोकोली फूल2(सर्दी)व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक305मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कैन कैंपबेल की कंडेंस्ड क्रीम ऑफ मशरूम सूप (नियमित, 98% वसा रहित या स्वस्थ अनुरोध)कैन कैंपबेल की कंडेंस्ड क्रीम ऑफ मशरूम सूप (नियमित, 98% वसा रहित या स्वस्थ अनुरोध)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1एक 16 औंस पैकेज लिंगुइनएक 16 औंस पैकेज लिंगुइन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा (लगभग, 1 1/2-इंच के टुकड़ों में कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा (लगभग, 1 1/2-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

इतालवी के लिए चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो बेहतरीन विकल्प हैं । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है स्पैलेटी चियांटी डी.ओ. सी. जी. () । इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 12 डॉलर है ।
Spalletti Chianti D. O. C. G.
Spalletti Chianti D. O. C. G.
पोगियो रीले एस्टेट के सांगियोवेटो वाइन से मुख्य रूप से उत्पादित, यह शास्त्रीय रूप से संरचित शराब लकड़ी के ओवरटोन के साथ नाक पर पृथ्वी और चमड़े के नोट दिखाती है । फल साफ और मुलायम होता है, जिसके खत्म होने पर कोमल टैनिन होते हैं ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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