चिकन के साथ नींबू & courgette couscous
चिकन के साथ नींबू & courgette couscous लेता है मोटे तौर पर 40 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.11 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 399 कैलोरी. कई लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । अगर आपके हाथ में कूसकूस, नींबू, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 676 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 94 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं Couscous के साथ courgette, तला हुआ प्याज और जड़ी बूटियों, नींबू कूसकूस के साथ मोरक्कन चिकन, तथा आंगन और नींबू भाषा.
निर्देश
कूसकूस को एक बड़े बाउल में डालें और स्टॉक के ऊपर डालें । कवर करें और 10 मिनट के लिए शराबी होने तक छोड़ दें और सभी स्टॉक अवशोषित हो गए हैं ।
1 टेबलस्पून तेल गरम करें और किनारों पर नरम और कुरकुरा होने तक तोरी को भूनें । कूसकूस में टिप, फिर एक आधा भाग से भरपूर मसाला और नींबू के रस का एक अच्छा निचोड़ के साथ हलचल करें ।
चिकन स्तनों को क्षैतिज रूप से हल करें और प्रत्येक टुकड़े को क्लिंग फिल्म की शीट पर रखें । एक और शीट के साथ कवर करें और इसे पतला बनाने के लिए प्रत्येक टुकड़े को रोलिंग पिन से हरा दें । मौसम।
एक बड़े पैन में बचा हुआ तेल गरम करें और चिकन को लगभग 2 मिनट तक हर तरफ से पकने तक भूनें । दूसरे नींबू के आधे हिस्से से रस को निचोड़ें और किनारे पर कूसकूस और नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।