चिकन, बीन्स और आर्टिचोक के साथ नींबू भाषा

चिकन, बीन्स और आर्टिचोक के साथ नींबू भाषा
चिकन, बीन्स और आर्टिचोक के साथ नींबू भाषा को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 35 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 755 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा. के लिए $ 2.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 28 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपने दूध, परमेसन चीज़, क्रीम चीज़ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री वाष्पित कर ली है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । के साथ एक spoonacular 84 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो Linguine के साथ Artichokes और नींबू, Linguine के साथ ट्यूना, Artichokes और नींबू, तथा हरी बीन्स, रिकोटा और नींबू के साथ साबुत गेहूं की भाषा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाना, आटिचोक दिलों को खाना पकाने के अंतिम 5 मिनट जोड़ना; नाली । ढककर गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
2
इस बीच, चिकन ब्रेस्ट के दोनों किनारों को लेमन पेपर सीज़निंग से सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
3
एक बड़े कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । चिकन को गर्म तेल में 10 से 12 मिनट तक पकाएं या जब तक कोई गुलाबी न रह जाए (165 डिग्री फ़ारेनहाइट), एक बार पलट दें (यदि आवश्यक हो, तो गर्मी को मध्यम से कम करें, ताकि ओवरब्राउनिंग को रोका जा सके) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
एक कटिंग बोर्ड में चिकन निकालें। स्लाइस चिकन। ढककर गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
5
कड़ाही में पानी डालें, भूरे रंग के टुकड़ों को खुरचने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
कड़ाही में वाष्पित दूध, क्रीम चीज़, 3 बड़े चम्मच परमेसन चीज़, नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 औंस कसा हुआ नारियल6 औंस कसा हुआ नारियल
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
मध्यम आँच पर लगातार 3 से 5 मिनट तक या पनीर के पिघलने और सॉस के गाढ़ा होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
कड़ाही में पका हुआ पास्ता मिश्रण और डिब्बाबंद अनुभवी हरी बीन्स डालें । 2 मिनट तक या गर्म होने तक पकाएं । पास्ता मिश्रण को 4 उथले कटोरे में विभाजित करें । एक चिकन स्तन और शेष परमेसन पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
हरी बीन्सहरी बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
9
के साथ परोसें, नींबू wedges.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज क्रीम पनीर, क्यूब्स में कटौती और नरमपैकेज क्रीम पनीर, क्यूब्स में कटौती और नरम12द्रव औंस(12 द्रव औंस) वसा रहित दूध को वाष्पित कर सकता है(12 द्रव औंस) वसा रहित दूध को वाष्पित कर सकता है411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)डेल मोंटे फ्रेंच-भुना हुआ लहसुन के साथ अनुभवी हरी बीन्स को काटें, सूखा हुआडेल मोंटे फ्रेंच-भुना हुआ लहसुन के साथ अनुभवी हरी बीन्स को काटें, सूखा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए आटिचोक दिलपैकेज जमे हुए आटिचोक दिल4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनींबू wedgesनींबू wedges2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नींबू-काली मिर्च मसालानींबू-काली मिर्च मसाला170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूखे linguine या पूरे अनाज linguineसूखे linguine या पूरे अनाज linguine1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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