चिपोटल-चिली विनैग्रेट के साथ ब्रेज़्ड साग

चिपोटल-चिली विनैग्रेट के साथ ब्रेज़्ड साग
चिपोटल के साथ ब्रेज़्ड साग-चिली विनैग्रेट एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 131 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास सरसों का साग, वनस्पति तेल, नींबू का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 91 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो धुएँ के रंग का लहसुन साग और चिपोटल के साथ दिलकश दलिया नाश्ता कटोरे-शहद विनैग्रेट, ब्रेज़्ड कोलार्ड साग, सरसों का साग, और लाल स्विस चार्ड, तथा अदरक और चिली के साथ साग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ब्लेंडर में 1/4 कप शोरबा, सिरका और अगली 4 सामग्री (चिली के माध्यम से सिरका) मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
साग से उपजी निकालें। धोएं और थपथपाएं; 20 कप मापने के लिए मोटे तौर पर काट लें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक स्टॉकपॉट में 1 कप शोरबा उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
लहसुन जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
4
1 कप शोरबा और साग जोड़ें; ढककर 20 मिनट या गलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
5
अच्छी तरह से नाली।
6
विनिगेट के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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