चिली और चूने के साथ चिकन और शकरकंद का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 108 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 20 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चूने के वेजेज, प्याज, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 18 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो चिली-लाइम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड शकरकंद का सलाद, शकरकंद, मकई और चूने के साथ भुना हुआ हैच चिली स्टू पकाने की विधि, तथा मीट लाइट: चिली सॉस के साथ शकरकंद और चिकन एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मक्खन पिघलने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े भारी सॉस पैन में तेल और मक्खन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
प्याज जोड़ें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, 10 मिनट या निविदा तक और लगभग कारमेलाइज्ड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
अजवाइन जोड़ें, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, 10 और मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
4
लहसुन जोड़ें, और पकाना, लगातार सरगर्मी, 30 सेकंड, भूरे रंग के लहसुन के लिए सावधान नहीं किया जा रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
5
मिर्च और अगले 4 सामग्री जोड़ें, और पकाना, सरगर्मी, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
6
शकरकंद, शोरबा और तेज पत्ते डालें; सूप को धीमी आंच पर उबालें । गर्मी कम करें, और लगभग 40 मिनट तक या आलू के नरम होने तक उबालें । चिकन में हिलाओ, और 2 और मिनट पकाना । खाना बनाते समय सूप के ऊपर से किसी भी फोम को स्किम करें, और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
7
बे पत्तियों को हटा दें, और त्यागें । सूप को अलग-अलग कटोरे के बीच समान रूप से विभाजित करें, और सीताफल और चूने के वेजेज के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेज
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)