चिली-सिलेंट्रो एओली के साथ कॉर्न-फ्लेक क्रस्टेड फिश फ़िललेट्स

चिली-सिलेंट्रो एओली के साथ कॉर्न-फ्लेक क्रस्टेड फिश फ़िललेट्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 358 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लेमन वेज, मेयोनेज़, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । मकई के गुच्छे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मकई की परत उखड़ जाती है एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 23 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो कॉर्न फ्लेक-डिलेड टार्टर सॉस के साथ क्रस्टेड फिश फ़िललेट्स, कॉर्नफ्लेक-चिली के साथ क्रस्टेड हलिबूट-सिलेंट्रो एओली, तथा ओवन-फ्राइड, कॉर्न फ्लेक-क्रस्टेड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।

3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें 4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

मकई के गुच्छे, कुचल 1बड़े

अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा 3(सर्दी)

मेयोनेज़ (यदि वांछित हो तो वसा रहित)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

मछली fillets 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

आटा 2(सर्दी)

कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल 1

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

नींबू कील 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर 2(सर्दी)

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में 11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए 1

सेरानो मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।