जैतून और नींबू के साथ चिकन स्टू एक है डेयरी मुक्त और शाकाहारी सूप । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 294 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ अजमोद, नमक और काली मिर्च, केपर्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू, जैतून और अंजीर के साथ चिकन स्टू, नींबू, आर्टिचोक, केपर्स और जैतून के साथ खस्ता चिकन स्टू, तथा हरी जैतून के साथ चिकन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
प्रत्येक चिकन जांघ को 2 या 3 टुकड़ों में काटें । एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में, आटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघों
काली मिर्च
सभी उद्देश्य आटा
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
2
चिकन जोड़ें, सील करें, और कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
शेक
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
4
एक ही परत में चिकन (अतिरिक्त आटा त्यागें) डालें और एक बार पलटते हुए, ब्राउन होने तक, कुल 4 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटा
5
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
6
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
7
लहसुन, केपर्स और लेमन जेस्ट डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकता
केपर्स
लहसुन
8
शराब जोड़ें और उबाल लें, पैन के नीचे से भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें, जब तक कि आधे से कम न हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
शोरबा, आलू और चिकन जोड़ें और एक उबाल पर लौटें । उबाल, कवर, और 10 मिनट पकाने के लिए थोड़ा कम गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
पूरे चिकन
शोरबा
10
पॉट में आर्टिचोक जोड़ें और हलचल करें । ढककर 8 से 10 मिनट तक आलू के नरम होने तक पकाएं । अजमोद, नींबू का रस स्वाद के लिए, और जैतून में हिलाओ । स्वाद के लिए अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।