जैतून और नींबू के साथ चिकन स्टू

जैतून और नींबू के साथ चिकन स्टू
जैतून और नींबू के साथ चिकन स्टू एक है डेयरी मुक्त और शाकाहारी सूप । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 294 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ अजमोद, नमक और काली मिर्च, केपर्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू, जैतून और अंजीर के साथ चिकन स्टू, नींबू, आर्टिचोक, केपर्स और जैतून के साथ खस्ता चिकन स्टू, तथा हरी जैतून के साथ चिकन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रत्येक चिकन जांघ को 2 या 3 टुकड़ों में काटें । एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में, आटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघोंचिकन जांघों
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
चिकन जोड़ें, सील करें, और कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शेकशेक
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
एक ही परत में चिकन (अतिरिक्त आटा त्यागें) डालें और एक बार पलटते हुए, ब्राउन होने तक, कुल 4 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
5
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
6
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
7
लहसुन, केपर्स और लेमन जेस्ट डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
केपर्सकेपर्स
लहसुनलहसुन
8
शराब जोड़ें और उबाल लें, पैन के नीचे से भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें, जब तक कि आधे से कम न हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
शोरबा, आलू और चिकन जोड़ें और एक उबाल पर लौटें । उबाल, कवर, और 10 मिनट पकाने के लिए थोड़ा कम गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
शोरबाशोरबा
10
पॉट में आर्टिचोक जोड़ें और हलचल करें । ढककर 8 से 10 मिनट तक आलू के नरम होने तक पकाएं । अजमोद, नींबू का रस स्वाद के लिए, और जैतून में हिलाओ । स्वाद के लिए अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
आटिचोकआटिचोक
आलूआलू
अजमोदअजमोद
जैतूनजैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
11
नींबू के वेजेज के साथ गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)केपर्स, सूखा और कीमा बनाया हुआकेपर्स, सूखा और कीमा बनाया हुआ4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदबारीक कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद2(सर्दी)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए आटिचोक दिलों को पिघला देता है, अगर बड़ा हो तो चौथाईपैकेज जमे हुए आटिचोक दिलों को पिघला देता है, अगर बड़ा हो तो चौथाई2largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम हरे जैतूनमध्यम हरे जैतून1Grated उत्तेजकता और नींबू का रसGrated उत्तेजकता और नींबू का रस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनींबू wedgesनींबू wedges2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)प्रत्येक नमक और ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए और अधिकप्रत्येक नमक और ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए और अधिक454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)युकोन गोल्ड आलू, स्क्रब और 3/4-इन में कटौती । क्यूब्सयुकोन गोल्ड आलू, स्क्रब और 3/4-इन में कटौती । क्यूब्स454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनड, चमड़ी वाली चिकन जांघें, कुल्ला और थपथपाकर सुखाएंबोनड, चमड़ी वाली चिकन जांघें, कुल्ला और थपथपाकर सुखाएं
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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