एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? जैतून और संरक्षित नींबू के साथ ब्रिस्केट कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 316 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है हनुक्का. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह यहूदी व्यंजन पसंद आया । यदि आपके पास काली मिर्च, डिब्बाबंद टमाटर, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन हल्दी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी से भरा नींबू केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हरीसन और संरक्षित नींबू के साथ मिश्रित जैतून, जैतून और सरल संरक्षित नींबू के साथ चिकन रौलेड, तथा संरक्षित मेयर नींबू और हरे जैतून के साथ मोरक्कन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
ब्रिस्केट में 5 (1/2-इंच-गहरी) स्लिट्स बनाएं; प्रत्येक भट्ठा में 1 लहसुन लौंग रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
3
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से ब्रिस्केट छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
पैन में ब्रिस्केट जोड़ें; 5 मिनट पकाएं, सभी पक्षों पर ब्राउनिंग ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
कुकिंग स्प्रे के साथ पैन को रिकोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
पैन में प्याज डालें; 10 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
पैन में 1/2 कप पानी और अगली 6 सामग्री (बे पत्तियों के माध्यम से) जोड़ें; 2 मिनट या गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9 इंच बेकिंग डिश में ब्रिस्केट रखें; प्याज मिश्रण के साथ शीर्ष । पन्नी के साथ कवर पकवान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नी
11
350 पर 3 घंटे के लिए या जब तक ब्रिस्केट बहुत निविदा न हो जाए तब तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
12
प्याज के मिश्रण को सुरक्षित रखते हुए, डिश से ब्रिस्केट निकालें । बे पत्तियों को त्यागें। प्याज के मिश्रण में 2 बड़े चम्मच अजमोद और 2 बड़े चम्मच सीताफल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
सिलेंट्रो
अजमोद
प्याज
13
पतले स्लाइस में अनाज के पार तिरछे काटें । एक सर्विंग प्लैटर पर ब्रिस्केट और प्याज के मिश्रण को व्यवस्थित करें; शेष 2 बड़े चम्मच अजमोद और शेष 2 बड़े चम्मच सीताफल के साथ छिड़के ।