जड़ी-बूटियों के साथ ग्रील्ड टूना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 540 कैलोरी, 47 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 7.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, अजवायन के फूल, तुलसी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो एओली के साथ ग्रील्ड टूना, आर्टिचोक और एओली के साथ ग्रील्ड टूना, तथा एशियाई ग्रील्ड टूना के साथ वसाबी एओली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मैरिनेड के लिए उथले डिश में पहले 6 अवयवों को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
मेयोनेज़ को अलग छोटे कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
1 1/2 बड़े चम्मच अचार में व्हिस्क । एओली को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
Aioli
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मछली
5
मछली को डिश में मैरिनेड में रखें, समान रूप से कोट में बदल दें । कमरे के तापमान पर 1 घंटे मैरीनेट करें, कभी-कभी मछली को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
मछली
6
तेल ग्रिल रैक। बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । वांछित दान के लिए मछली को ग्रिल करें, मध्यम के लिए प्रति मिनट लगभग 3 मिनट । एओली के साथ शीर्ष मछली और सेवा करें ।
टूना को मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ जोड़ा जा सकता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है पीजू प्रांत मर्लोट । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 38 डॉलर है ।