झींगा और केपर्स के साथ भूमध्य पास्ता
झींगा और केपर्स के साथ भूमध्यसागरीय पास्ता सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? इस pescatarian नुस्खा है 462 कैलोरी, 32g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 5 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके हाथ में झींगा, काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो झींगा और केपर्स के साथ नींबू-डिल तोरी पास्ता, भूमध्य झींगा' एन ' पास्ता, तथा भूमध्य झींगा और पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें, और 2 मिनट सॉस करें ।
टमाटर जोड़ें, और मध्यम गर्मी 7 मिनट पर पकाना ।
टमाटर का पेस्ट जोड़ें, गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
केपर्स और नमक जोड़ें; 15 मिनट या मिश्रण को गाढ़ा होने तक पकाएं । झींगा और अजवायन में हिलाओ; 3 मिनट या झींगा के पक जाने तक पकाएं ।
एक बड़े कटोरे में झींगा मिश्रण और पास्ता को मिलाएं, धीरे से टॉस करें ।
पनीर और काली मिर्च के साथ छिड़के ।