टैंगी मीठा और खट्टा मीटलाफ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 9 और लागत परोसता है $ 1.24 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 17g प्रोटीन की, 17g वसा की, और कुल का 312 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके पास ब्रेड क्रम्ब्स, ग्राउंड बीफ, स्प्लेंडा ब्राउन शुगर ब्लेंड और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोई कैलोरी स्वीटनर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ एकल सेवारत माइक्रोवेव करने योग्य एक प्रकार का अनाज केला केक एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो जिल का मीठा और तीखा मीटलाफ, सुसान की मीठी और टेंगी मीटलाफ, तथा मीठा और खट्टा मीटलाफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक बड़े कटोरे में, ग्राउंड बीफ़, ब्रेड क्रम्ब्स, नमक, पिसी हुई काली मिर्च, अंडे, प्याज के गुच्छे और टमाटर सॉस के 1/2 कैन को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्च
ब्रेडक्रंब
सूखे प्याज के गुच्छे
टमाटर सॉस
ग्राउंड बीफ
अंडा
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
एक साथ अच्छी तरह से मिलाएं और 5 एक्स 9 इंच के लोफ पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लोफ पैन
4
सभी किनारों के आसपास सॉस के लिए एक अच्छी तरह से बनाने वाले पैन में मीटलाफ को नीचे धकेलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर 40 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में, शेष टमाटर सॉस, स्प्लेंडा ब्राउन शुगर मिश्रण, सिरका, स्प्लेंडा दानेदार स्वीटनर और सरसों को मिलाएं । एक उबाल लेकर आँच से उतारें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉस
ब्राउन शुगर
स्वीटनर
सरसों
Splenda
सिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
7
मीटलाफ के 40 मिनट तक पकने के बाद, ओवन से निकालें और मीटलाफ के ऊपर सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
8
ओवन पर लौटें और 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर 20 और मिनट के लिए बेक करें ।