लाल मिर्च के साथ टोफू स्टेक-अखरोट की चटनी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 395 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, तुलसी, अंडे का विकल्प और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो लाल मिर्च के साथ तली हुई फूलगोभी स्टेक-अखरोट की चटनी #कार्यदिवस, भुना हुआ लाल मिर्च और अखरोट पेस्टो खाने को साफ करें, तथा मशरूम सॉस में चीनी ब्रोकोली के साथ टोफू स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टोफू क्रॉसवर्ड को 4 स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
2
टोफू स्लाइस को भारी शुल्क वाले कागज़ के तौलिये की कई परतों पर रखें; अतिरिक्त कागज़ के तौलिये से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
3
कभी-कभी नीचे दबाते हुए, 30 मिनट खड़े रहने दें ।
4
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में तुलसी और अगली 8 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
तुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
5
बैग में टोफू जोड़ें; सील। रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
6
एक उथले पकवान में आटा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटा
7
एक और उथले डिश में अंडे का विकल्प रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा विकल्प
8
पंको को एक और उथले डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
9
टोफू को मैरिनेड से निकालें, शेष मैरिनेड को सुरक्षित रखें । एक बार में एक टोफू के टुकड़े के साथ काम करते हुए, टोफू को आटे में मिलाकर, अतिरिक्त मिलाते हुए । टोफू को अंडे के विकल्प में डुबोएं, जिससे अतिरिक्त टपकने की अनुमति मिले । कोट टोफू पूरी तरह से पैंको के साथ, पालन करने के लिए हल्के से दबाएं । एक तरफ सेट करें । शेष टोफू, आटा, अंडे के विकल्प और पंको के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा विकल्प
मारिनडे
सभी उद्देश्य आटा
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
टोफू
डिप
10
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
पैन में जैतून का तेल जोड़ें, कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
12
पैन में टोफू डालें; आँच को मध्यम कर दें, और प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
13
टोफू को पैन से निकालें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
14
एक ब्लेंडर में आरक्षित अचार, अखरोट और घंटी मिर्च मिलाएं; चिकनी (लगभग 2 मिनट) तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
मारिनडे
अखरोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
15
पैन में शिमला मिर्च का मिश्रण डालें; मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।