टोमाटिलो सॉस में बासा फ़िललेट्स सिर्फ वह सॉस हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.53 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 318 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, लहसुन, मकई का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो एशियाई अचार के साथ पैन-फ्राइड बासा फ़िललेट्स, दूसरा कोई नहीं बेक्ड बासा, तथा बादाम लेपित बासा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में चावल, पानी और गुलदस्ता मिलाएं । एक उबाल ले आओ, फिर कवर करें और गर्मी को कम करें । 15 मिनट तक या चावल के नरम होने और पानी सोखने तक उबालें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम पाई कद्दू प्रत्येक)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
इस बीच, एक बड़े बर्तन में, लगभग 2 इंच पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
3
जलापेनोस डालें, और 5 मिनट तक पकाएँ, फिर टमाटर डालें । 5 और मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tomatillos
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
4
एक स्लेटेड चम्मच के साथ टमाटर निकालें, और एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tomatillos
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
लहसुन की 1 कली, नमक और 1 या 2 जलापेनो डालें । तरल होने तक प्यूरी करें, फिर स्वाद लें, और इच्छानुसार अधिक जलपीनो में ब्लेंड करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
(बड़ी ट्यूब)
6
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में मकई का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
प्याज और लहसुन की 1 लौंग जोड़ें; पकाएं और सुगंधित होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
8
फिश फ़िललेट्स डालें, और प्रति साइड लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Fillets
9
टोमेटिलो सॉस में डालो, और सीताफल और चूने के रस में मिलाएं । कुछ मिनट के लिए सिमर, या ब्रॉयलर के नीचे रखें जब तक कि मछली कांटे से आसानी से न निकल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
Tomatillos
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
10
चावल के बिस्तर पर तुरंत मछली परोसें । ऊपर से चम्मच सॉस। अपने पसंदीदा बर्फ के ठंडे पेय के साथ आनंद लें । बुएन एपेटिटो!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)