ट्रिपल-हर्ब फ्रीकेह
आपके पास बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी कभी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ट्रिपल-हर्ब फ्रीकेह को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 196 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 89 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, कोषेर नमक और काली मिर्च, डिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 37 का स्पॉन्सर स्कोर%, जो इतना जबरदस्त नहीं है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे ककड़ी और जड़ी बूटी ट्रिपल डेकर्स, ट्रिपल हर्ब सॉस के साथ बस तला हुआ टूना, और ट्रिपल मूंगफली ट्रिपल चॉकलेट चिप कुकीज़.
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में 8 कप पानी और फ्रीकेह डालें और लगभग 20 मिनट तक नरम होने तक उबालें । तनाव।
इस बीच, प्याज को बर्फ के पानी में एक छोटी कटोरी में 10 मिनट के लिए भिगो दें । अच्छी तरह से तनाव।
एक बड़े कटोरे में प्याज, तुलसी, सोआ, अजमोद, तेल, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च को एक साथ फेंट लें ।
पका हुआ फ्रीका जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । जरूरत पड़ने पर नमक और काली मिर्च डालें ।
एक सर्विंग बाउल में निकाल लें और बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस डालें ।
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें । (वैकल्पिक रूप से, ठंडा परोसें, परोसने से ठीक पहले एक अतिरिक्त चम्मच नींबू का रस मिलाएं । )