इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7g प्रोटीन की, 5g वसा की, और कुल का 166 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.87 खर्च करता है । 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 घंटे. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केचप, तिल, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मीठा प्रलोभन पसलियों: इमली-घुटा हुआ स्पेयर पसलियों, तिल टेरीयाकी / हनी ग्लेज़ेड पोर्क रिब्स, तथा रम-घुटा हुआ स्पेयर पसलियों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 300 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
एक छोटी कटोरी में पांच मसाले के पाउडर के साथ नमक और काली मिर्च मिलाएं । मिश्रण में से कुछ को पसलियों पर रगड़ें, और फिर एक और उपयोग के लिए एक एयरटाइट कंटेनर में शेष रगड़ को स्टोर करें । रोस्टिंग पैन में पसलियों को एक परत में व्यवस्थित करें और 2 घंटे के लिए धीमी गति से भूनें ।
टेरीयाकी ग्लेज़ बनाने के लिए: एक बर्तन में, सोया सॉस, अंगूर का रस, होइसिन सॉस, केचप, राइस वाइन सिरका, चिली, लहसुन और अदरक को मध्यम आँच पर मिलाएँ । धीमी गति से उबाल लें और लगभग 20 मिनट तक गाढ़ा होने तक पकाएं । एक छोटे कटोरे में 1 कप टेरीयाकी शीशे का आवरण आरक्षित करें और एक तरफ सेट करें ।
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
खाना पकाने के अंतिम 30 मिनट में, टेरीयाकी शीशे का आवरण के साथ पसलियों को चिपकाएं । जब वे हो जाएंगे, तो मांस हड्डी से दूर खींचने लगेगा । बस से पहले आप तैयार कर रहे हैं, खाने के लिए baste पसलियों के साथ चम्मच शीशे का आवरण फिर से और उन्हें छड़ी के तहत विवाद करनेवाला के लिए 5 से 8 मिनट के लिए बनाने के लिए स्पेयररिब्स एक अच्छा crusty भूरे रंग के । एक क्लीवर या तेज चाकू के साथ पसलियों को अलग करें, हर दूसरी पसली पर काटें ताकि प्रति टुकड़ा 2 हड्डियां हों । उन्हें एक थाली पर ढेर करें, और आरक्षित शीशे का आवरण पर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना
स्पेयर पसलियों
2 बारीक कटा हुआ प्याज़
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
क्लीवर
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
5
तिल और कटा हुआ सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)