टोस्टेड लहसुन के साथ हरी बीन्स
एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी साइड डिश? टोस्टेड लहसुन के साथ हरी बीन्स कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 67 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 48 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, मक्खन, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो टोस्टेड लहसुन के साथ हरी बीन्स, हरी बीन्स के साथ प्याज़, लहसुन और भुने हुए बादाम, तथा Toasted बादाम, हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में पानी उबाल लें।
सेम जोड़ें; 5 मिनट पकाना । बर्फ के पानी में सेम डुबकी; नाली ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
मक्खन और तेल जोड़ें; मक्खन पिघलने तक घुमाएं ।
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
लहसुन निकालें; एक तरफ सेट करें ।
सेम जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । 2 मिनट पकाएं, बार-बार उछालें । लहसुन के साथ शीर्ष ।
तिल-सोया भिन्नता: चरण के माध्यम से सेम तैयार करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच गहरे तिल का तेल गरम करें ।
2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग और 1/4 चम्मच कुचल लाल मिर्च जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
सेम, 1 बड़ा चम्मच कम सोडियम सोया सॉस, और 1/8 चम्मच नमक जोड़ें; 2 मिनट पकाएं, अक्सर टॉस करें ।
1/2 चम्मच भुने हुए तिल के साथ छिड़के।