टमाटर साइट्रस सॉस के साथ बादाम क्रस्टेड चिकन
टमाटर साइट्रस सॉस के साथ बादाम क्रस्टेड चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.05 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 422 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 29g वसा की. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 4 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में पिसे हुए बादाम, करी पाउडर, आटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेकन-साइट्रस-टमाटर टॉपिंग के साथ क्रस्टेड चिकन, स्ट्रॉबेरी बेलसमिक सॉस के साथ बादाम क्रस्टेड चिकन, तथा टमाटर क्रीम सॉस के साथ हर्ब क्रस्टेड चिकन.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल
जैतून का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन2
लहसुन को 2 मिनट तक भूनें, फिर टमाटर, संतरा, मेंहदी, अजवायन, नमक और काली मिर्च डालें और एक साथ हिलाएं । ढककर मध्यम आँच पर 15 मिनट तक पकाएँ; कवर हटा दें और सॉस को अतिरिक्त 15 मिनट के लिए कम होने दें । एक तरफ सेट करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![रोज़मेरी]()
रोज़मेरी![लहसुन]()
लहसुन![नारंगी]()
नारंगी![टमाटर]()
टमाटर![सॉस]()
सॉस![थाइम]()
थाइम
नमक और काली मिर्च
रोज़मेरी
लहसुन
नारंगी
टमाटर
सॉस
थाइम3
क्रस्टेड चिकन बनाने के लिए: एक उथले डिश या कटोरे में, बादाम, आटा, जीरा, करी पाउडर, हल्दी, 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । आटे के मिश्रण में स्तनों को कोट करें और एक बड़े कड़ाही में 1/4 कप तेल और स्पष्ट मक्खन के साथ प्रत्येक तरफ लगभग 5 से 7 मिनट के लिए, या सुनहरा भूरा होने तक और पकाया जाता है (रस साफ चलता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्पष्ट मक्खन]()
स्पष्ट मक्खन![करी पाउडर]()
करी पाउडर![हल्दी]()
हल्दी![बादाम]()
बादाम![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![काली मिर्च]()
काली मिर्च![जीरा]()
जीरा![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा![नमक]()
नमक![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
स्पष्ट मक्खन
करी पाउडर
हल्दी
बादाम
पूरे चिकन
काली मिर्च
जीरा
सभी उद्देश्य आटा
नमक
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन![कटोरा]()
कटोरा
फ्राइंग पैन
कटोरा
सामग्री
596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![3 बड़े चम्मच डेमेरारा चीनी]()
3 बड़े चम्मच डेमेरारा चीनी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा मेंहदी]()
कटा हुआ ताजा मेंहदी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा थाइम]()
कटा हुआ ताजा थाइम2लौंग![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जमीन बादाम]()
जमीन बादाम0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे]()
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![पिसी हुई हल्दी]()
पिसी हुई हल्दी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![diced नारंगी wedges]()
diced नारंगी wedges4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![रोमा (बेर) टमाटर, diced]()
रोमा (बेर) टमाटर, diced0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)6![skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों]()
skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों
3 बड़े चम्मच डेमेरारा चीनी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सभी उद्देश्य आटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा मेंहदी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा थाइम2लौंग
लहसुन, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जमीन बादाम0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
पिसी हुई हल्दी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
diced नारंगी wedges4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
रोमा (बेर) टमाटर, diced0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)6
skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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