तोरी सलाद के साथ चिकन एक है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 515 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज़, डिजॉन सरसों, कोषेर नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो तोरी और चिकन सलाद, तोरी, चिकन और ब्लूबेरी सलाद, तथा ग्रील्ड चिकन, तोरी, और क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ब्लेंडर में, नींबू के रस को लहसुन, प्याज़, सोआ और सरसों के साथ मिलाएं और चिकना होने तक प्यूरी करें । मशीन चालू होने पर, धीरे-धीरे 6 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें । टकसाल में हिलाओ और नमक और काली मिर्च के साथ विनैग्रेट का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
Vinaigrette
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
डिल
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
ग्रिल को हल्का करें या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें । एक उथले कटोरे में, चिकन को 1/2 कप विनैग्रेट के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
इस बीच, एक बड़े कटोरे में, पीले स्क्वैश और तोरी को शेष 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । स्क्वैश और तोरी को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, निविदा तक और थोड़ा जले हुए, लगभग 3 मिनट कुल ।