तिल ग्रिल्ड चिकन के साथ एशियाई शैली का कोब सलाद
तिल ग्रिल्ड चिकन के साथ एशियाई शैली का कोब सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 416 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.77 खर्च करता है । 75 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह एक है बल्कि सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्लांटर्स बादाम, चिकन ब्रेस्ट, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 57 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एशियाई शैली का कोब सलाद, एशियाई शैली का ग्रील्ड चिकन सलाद, तथा चेरी-मूंगफली ड्रेसिंग के साथ एशियाई शैली का ग्रील्ड चिकन सलाद.
निर्देश
उथले पकवान में चिकन के ऊपर 1/4 कप ड्रेसिंग डालो; प्रत्येक स्तन के दोनों किनारों को कोट करने के लिए मुड़ें । 30 मिनट रेफ्रिजरेट करें । खटाई में डालना ।
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी तक गरम करें ।
बोक चोय और मिर्च को 2 बड़े चम्मच से ब्रश करें । शेष ड्रेसिंग की । ग्रिल बोक चोय 1 मिनट। या जब तक थोड़ा विल्ट और मिर्च 4 मिनट । या कुरकुरा-निविदा तक, कभी-कभी मोड़ ।
ग्रिल से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें । चिकन को 3 से 4 मिनट तक ग्रिल करें । प्रत्येक तरफ या जब तक किया (165 एफ), कभी-कभी मोड़ ।
बोक चॉय से ट्रिम कोर; त्यागें । बचे हुए बोक चोय को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
लाल मिर्च को छोटे टुकड़ों में काटें और चिकन को पतली स्ट्रिप्स में काटें । प्लेट पर पंक्तियों में बोक चोय, मिर्च, चिकन, मटर की फली और गाजर की व्यवस्था करें; नट्स और शेष ड्रेसिंग के साथ शीर्ष ।