तुलसी-चूने के विनैग्रेट के साथ मकई और काले बीन सलाद
तुलसी-चूने विनैग्रेट के साथ मकई और काले सेम सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 294 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.0 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लाइम जेस्ट, पिसा हुआ जीरा, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 50 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एवोकैडो, ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद लाइम-जीरा विनैग्रेट के साथ, ब्लैक बीन, कॉर्न, और लाल मिर्च का सलाद लाइम सीलेंट्रो विनैग्रेट के साथ, तथा मकई, लाल मिर्च, एवोकैडो और चूने के साथ ब्लैक बीन सलाद-सीताफल विनैग्रेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
सलाद के लिए: गैस या चारकोल ग्रिल को प्रीहीट करें । वापस छील मकई husks.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मकई Husks]()
मकई Husks
मकई Husksउपकरण आप उपयोग करेंगे![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड3
सिल्क्स निकालें और भूसी को बदलें । मकई को ठंडे पानी में 30 मिनट तक भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक]()
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक4
नाली और 10 से 15 मिनट के लिए ग्रिल पर रखें । पूरी तरह से ठंडा करें और भूसी हटा दें । एक तेज चाकू का उपयोग करके, मकई की गुठली को हटा दें । एक मध्यम कटोरे में, ग्रिल्ड कॉर्न, ब्लैक बीन्स, गार्बानो बीन्स, बेल मिर्च और आम को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक]()
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![(व्यापारी जो है )]()
(व्यापारी जो है )![1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास]()
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
(व्यापारी जो है )
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानासउपकरण आप उपयोग करेंगे![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड![2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक]()
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)5
विनिगेट के लिए: एक छोटे कटोरे में, लाइम जेस्ट, लाइम जूस, बाल्समिक सिरका, तुलसी और जीरा मिलाएं । मिश्रण के गाढ़ा होने तक लगातार चलाते हुए धीरे-धीरे तेल डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)]()
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![Vinaigrette]()
Vinaigrette![1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली]()
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली![2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Vinaigrette
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1 लाल प्याज, छोटा पासा
¼ चम्मच अजवायन
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)उपकरण
सामग्री
2(सर्दी)![1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)]()
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![काले सेम, सूखा और rinsed]()
काले सेम, सूखा और rinsed425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![garbanzo सेम, सूखा और rinsed]()
garbanzo सेम, सूखा और rinsed2![कान ताजा मकई या 1 कप जमे हुए मकई, पिघला हुआ]()
कान ताजा मकई या 1 कप जमे हुए मकई, पिघला हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते]()
कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते11 पौंड तोरी,![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2![नीबू, zested और juiced]()
नीबू, zested और juiced1![आम, छील, बीज, और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
आम, छील, बीज, और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1![लाल शिमला मिर्च, कोरड, बीज, और 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें]()
लाल शिमला मिर्च, कोरड, बीज, और 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
काले सेम, सूखा और rinsed425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
garbanzo सेम, सूखा और rinsed2
कान ताजा मकई या 1 कप जमे हुए मकई, पिघला हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते11 पौंड तोरी,
जमीन जीरा6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2
नीबू, zested और juiced1
आम, छील, बीज, और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1
लाल शिमला मिर्च, कोरड, बीज, और 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर25
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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