थाई हरी करी झींगे
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? थाई हरी करी झींगे कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 538 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 40 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.16 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसा हुआ धनिया, लाइम जेस्ट, अदरक की जड़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मकई के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी क्रीम के साथ नींबू शिफॉन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यह रेसिपी भारतीय व्यंजनों की खासियत है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 52 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो अनानास और झींगे के साथ थाई-प्रेरित हरी करी, घर का बना थाई हरी करी पेस्ट (और एक आसान थाई हरी करी), तथा नारियल के दूध की हरी करी सॉस में थाई ग्रीन करी टर्की और तोरी मीटलाफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर में जीरा, धनिया, अदरक, लहसुन, हरी मिर्च मिर्च, लेमन ग्रास, सीताफल, नीबू का रस, लाइम जेस्ट और 2 बड़े चम्मच मकई का तेल रखें । एक चिकनी, मोटी पेस्ट करने के लिए ब्लेंड । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच चना दाल]()
2 बड़े चम्मच चना दाल![अमृत जी]()
अमृत जी![1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली]()
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली![2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![मकई का तेल]()
मकई का तेल![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण]()
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन
2 बड़े चम्मच चना दाल
अमृत जी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
मकई का तेल
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
¼ चम्मच अजवायनउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)
(जैसे मैरी बिस्कुट)2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1/4 कप मकई का तेल गरम करें । हरी बीन्स और बेबी कॉर्न को लगभग 30 सेकंड तक पकाएं और हिलाएं । पेस्ट, सोया सॉस और नारियल के दूध में हिलाओ और एक उबाल लाओ । आँच को मध्यम कर दें और 5 से 7 मिनट तक उबालें, फिर झींगा डालें । झींगा को तब तक पकाएं जब तक कि वे बाहर से चमकीले गुलाबी न हो जाएं और मांस अब केंद्र में पारदर्शी न हो, 3 से 5 मिनट । अगर सॉस ज्यादा गाढ़ा हो जाए तो थोड़े से पानी में मिला लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ]()
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स![बेबी कॉर्न]()
बेबी कॉर्न![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित![मकई का तेल]()
मकई का तेल![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
हरी बीन्स
बेबी कॉर्न
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजितमकई का तेल
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
सामग्री
198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बेबी कॉर्न, सूखा हुआ]()
बेबी कॉर्न, सूखा हुआ397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ]()
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मकई का तेल]()
मकई का तेल796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़]()
कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा हरी बीन्स, छंटनी की]()
ताजा हरी बीन्स, छंटनी की4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग2![हरी मिर्च मिर्च, कटी हुई]()
हरी मिर्च मिर्च, कटी हुई2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन धनिया]()
जमीन धनिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा2![नीबू, juiced]()
नीबू, juiced3ओइनियन![नींबू घास, कीमा बनाया हुआ]()
नींबू घास, कीमा बनाया हुआ1![नींबू, zested]()
नींबू, zested340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![खुली और विच्छेदित मध्यम झींगा (30-40 प्रति पाउंड)]()
खुली और विच्छेदित मध्यम झींगा (30-40 प्रति पाउंड)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
बेबी कॉर्न, सूखा हुआ397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
मकई का तेल796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा सीताफल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा हरी बीन्स, छंटनी की4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
नींबू मिर्च ड्रेसिंग2
हरी मिर्च मिर्च, कटी हुई2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन धनिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा2
नीबू, juiced3ओइनियन
नींबू घास, कीमा बनाया हुआ1
नींबू, zested340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
खुली और विच्छेदित मध्यम झींगा (30-40 प्रति पाउंड)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजितअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करता है वास्तव में Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, और Sauvignon ब्लैंक. ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप की कोशिश कर सकते मार्क पश्चिम Pinot Grigio. समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
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