दो के लिए ओवन-भुना हुआ सामन
यह नुस्खा 30 सर्विंग्स बनाता है 38 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर प्रति सेवारत 22 सेंट आपके बजट में गिरता है, दो के लिए ओवन-भुना हुआ सामन एक अद्भुत हो सकता है पेस्केटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एंजेल हेयर पास्ता, नींबू का रस, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 15 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो ओवन भुना हुआ सामन तीन तरीके, ओवन भुना हुआ मेपल बीबीक्यू सामन, तथा ओवन में भुना हुआ सामन, शतावरी और नए आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 एफ तक गरम करें ।
मिश्रित होने तक मेयो, सरसों और डिल मिलाएं ।
उथले ओवनप्रूफ डिश में मछली रखें; नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी ।
मेयो मिश्रण के साथ फैलाएं; पटाखा टुकड़ों के साथ छिड़के ।
12 से 14 मिनट बेक करें । या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे । इस बीच, पैकेज पर निर्देशित के रूप में बड़े सॉस पैन में पास्ता पकाना, नमक को छोड़ना और पिछले 2 मिनट के लिए उबलते पानी में ब्रोकोली जोड़ना ।
कोलंडर में पास्ता मिश्रण नाली, 2 बड़े चम्मच आरक्षित । खाना पकाने के पानी की ।
मध्यम गर्मी पर एक ही सॉस पैन में तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें; कुक और 1 मिनट हलचल ।
पास्ता मिश्रण और आरक्षित खाना पकाने का पानी जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । पनीर के साथ शीर्ष ।