नींबू और सौंफ के साथ ग्रील्ड धारीदार बास

नींबू और सौंफ के साथ ग्रील्ड धारीदार बास
नींबू और सौंफ के साथ ग्रील्ड धारीदार बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 7.09 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 458 कैलोरी, 61 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए जैतून का तेल, सौंफ के छिलके, नींबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो अदरक और नींबू-सौंफ सलाद के साथ धमाकेदार धारीदार बास, धारीदार बास और ग्रील्ड गाजर के साथ संरक्षित नींबू ड्रेसिंग, तथा सौंफ और टमाटर के साथ साबुत धारीदार बास समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
2
मध्यम कटोरे में पहले 3 सामग्री को फेंट लें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
मछली के प्रत्येक तरफ त्वचा में तीन 1/2-इंच-गहरी विकर्ण स्लिट्स बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
4
लहसुन के तेल के साथ मछली को उदारता से अंदर और बाहर ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन का तेललहसुन का तेल
मछलीमछली
5
मोटे नमक के साथ मछली को अंदर और बाहर छिड़कें । सौंफ के आधे हिस्से के साथ स्टफ स्लिट्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटे नमकमोटे नमक
सौंफसौंफ
मछलीमछली
6
शेष सौंफ़ मोर्चों को मछली के अंदर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
मछलीमछली
7
मछली को ग्रिलिंग बास्केट में रखें । नींबू स्लाइस के साथ शीर्ष मछली, थोड़ा ओवरलैपिंग । बंद ग्रिलिंग टोकरी (मछली और नींबू स्लाइस टोकरी द्वारा सुरक्षित किया जाना चाहिए) । मछली को पकाए जाने तक, प्रति पक्ष लगभग 10 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
टोकरी से नींबू स्लाइस के साथ मछली निकालें और ध्यान से थाली में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
मछलीमछली
9
सर्व करें ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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