नींबू-तारगोन बीन सलाद के साथ ग्रील्ड पूरे ट्राउट
नींबू-तारगोन बीन सलाद के साथ ग्रील्ड पूरे ट्राउट एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 45 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 7 सेंट, यह नुस्खा कवर 1% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 18 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. 17 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. काली मिर्च, तारगोन, नींबू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो तारगोन के साथ ग्रील्ड ट्राउट, ग्रील्ड नींबू ट्राउट, तथा नींबू-शरारत मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड ट्राउट समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![छोटे सफेद सेम, धोया]()
छोटे सफेद सेम, धोया11 पौंड तोरी,![कोषेर नमक, विभाजित]()
कोषेर नमक, विभाजित12स्लाइस![नींबू के 12 पतले स्लाइस, (1-2 नींबू)]()
नींबू के 12 पतले स्लाइस, (1-2 नींबू)3(सर्दी)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित]()
ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित4![साफ पूरे इंद्रधनुष ट्राउट, (लगभग 5 औंस प्रत्येक; खरीदारी टिप देखें)]()
साफ पूरे इंद्रधनुष ट्राउट, (लगभग 5 औंस प्रत्येक; खरीदारी टिप देखें)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च]()
कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ प्याज़]()
कटा हुआ प्याज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा तारगोन, प्लस 4 पूरे स्प्रिंग्स]()
कटा हुआ ताजा तारगोन, प्लस 4 पूरे स्प्रिंग्स
छोटे सफेद सेम, धोया11 पौंड तोरी,
कोषेर नमक, विभाजित12स्लाइस
नींबू के 12 पतले स्लाइस, (1-2 नींबू)3(सर्दी)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित4
साफ पूरे इंद्रधनुष ट्राउट, (लगभग 5 औंस प्रत्येक; खरीदारी टिप देखें)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटा हुआ प्याज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा तारगोन, प्लस 4 पूरे स्प्रिंग्सकठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स45
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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