नाश्ता Tortilla कप
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नाश्ते के टॉर्टिला कप को आजमाएं । के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 243 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की प्रत्येक। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. का एक मिश्रण और मसालेदार नाश्ता सॉसेज लिंक, शिमला मिर्च, आटा tortillas, और की एक मुट्ठी भर अन्य सामग्री रहे हैं, सभी इसे लेता है बनाने के लिए यह नुस्खा बहुत स्वादिष्ट है. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 30 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो नाश्ता Tortilla कप, Tortilla मिठाई कप, तथा चिकन Tortilla कप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैकेज के निर्देशों के अनुसार सॉसेज पकाएं; 1/4 इंच के स्लाइस में काटें; एक तरफ सेट करें । लच्छेदार कागज के एक टुकड़े पर, सब्जी खाना पकाने के स्प्रे के साथ दोनों तरफ प्रत्येक टॉर्टिला स्प्रे करें ।
कट tortillas में चौथाई. तीन टॉर्टिला टुकड़ों (नुकीले सिरे) को मफिन कप में व्यवस्थित करें जिन्हें कुकिंग स्प्रे के साथ छिड़का गया है । टॉर्टिला के टुकड़ों के किनारों को ओवरलैप करें और मफिन कप में धीरे से दबाएं । गोल किनारों मफिन कप के ऊपर का विस्तार होगा । 1 कप पनीर को समान रूप से टॉर्टिला-लाइन वाले मफिन कप में विभाजित करें । सॉसेज स्लाइस और शेष पनीर के साथ शीर्ष ।
एक कटोरी में, अंडे, दूध, बेल मिर्च, सीताफल, नमक और काली मिर्च मिलाएं । टॉर्टिला कप में सावधानी से डालें ।
350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर 18 से 20 मिनट तक या अंडे सेट होने तक बेक करें । मफिन कप से सावधानी से निकालें ।
सालसा के साथ गरमागरम परोसें ।