प्याज और मिर्च के साथ टमाटर सॉस में पके हुए अंडे
प्याज और मिर्च के साथ टमाटर सॉस में सिकी अंडे लगभग की आवश्यकता है 25 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 331 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.47 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास काली मिर्च, अजमोद, कम सोडियम मारिनारा सॉस, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक उचित मूल्य सॉस के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 65 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो प्याज और मिर्च के साथ टमाटर सॉस में पके हुए अंडे, ब्रेज़्ड मिर्च और प्याज के साथ स्किलेट-पोच्ड अंडे, तथा अंडे में पोषण और टमाटर सॉस में पके हुए अंडे के लिए समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में जैतून का तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
घंटी मिर्च और प्याज जोड़ें; 6 मिनट के लिए पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
लहसुन जोड़ें, और 2 मिनट के लिए पकाना, अक्सर सरगर्मी । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । मारिनारा सॉस और अजवायन में हिलाओ; 3 मिनट के लिए पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
एक चम्मच के पीछे का उपयोग करके सब्जी मिश्रण में फॉर्म 4 (3-इंच) इंडेंटेशन । प्रत्येक इंडेंटेशन में 1 अंडा तोड़ें; अंडे पर समान रूप से नमक और काली मिर्च छिड़कें । कवर और 6 मिनट या जब तक अंडे दान की वांछित डिग्री कर रहे हैं पकाना ।
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 टोस्ट स्लाइस की व्यवस्था करें । प्रत्येक स्लाइस को 1/2 कप सॉस और 1 अंडे के साथ शीर्ष करें ।
1 1/2 चम्मच अजमोद और 1 चम्मच पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।