आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पोलेंटन और गर्म टमाटर विनैग्रेट के साथ सामन दें । के लिए $ 5.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 506 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके हाथ में पोलेंटा, पानी, अजमोद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पोलेंटा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू पोलेंटा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो पोलेंटा क्राउटन और गर्म चेरी टमाटर विनैग्रेट के साथ विल्टेड चार्ड सलाद, गर्म टमाटर की खाद के साथ मलाईदार पोलेंटा, तथा गर्म जुनून के साथ सामन-फल विनैग्रेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में 3 1/2 कप पानी और 1/4 चम्मच नमक उबाल लें । धीरे-धीरे पोलेंटा जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । गर्मी को कम करें; 12 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटा
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
टमाटर, प्याज, 2 बड़े चम्मच तेल, सिरका और केपर्स मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
सिरका
केपर्स
प्याज
खाना पकाने का तेल
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
5
1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें । कुक, त्वचा की तरफ नीचे, 7 मिनट; पलट दें, और 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मछली
6
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पैन में टमाटर का मिश्रण डालें, आँच को कम करें और 2 मिनट पकाएँ । चम्मच 3/4 कप पोलेंटा 4 उथले कटोरे में से प्रत्येक में । 1 पट्टिका और 1/2 कप टमाटर मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सैल्मन शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ हैना शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल है ।