पोलेंटा के ऊपर जंगली मशरूम फ्रिकसी
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, वेजिटेरियन और केटोजेनिक मेन कोर्स? पोलेंटा के ऊपर जंगली मशरूम फ्रिकसी कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1607 कैलोरी, 120 ग्राम प्रोटीन, तथा 113 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 11.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मोटे नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 22 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मशरूम और आटिचोक फ्रिकैसी के साथ हर्बड पोलेंटा फ्राइज़, चिकन-और-जंगली-मशरूम फ्रिकसी, तथा भुना हुआ Asparagus और जंगली मशरूम पकाने.
निर्देश
1
एक ढके हुए बर्तन में 3 कप चिकन शोरबा उबाल लें । जबकि शोरबा उबाल आ रहा है, फ्रिकसी शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)3
तेल और मक्खन जोड़ें । जब मक्खन तेल में पिघला देता है, तो स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मशरूम और मौसम जोड़ें । कुक, बार-बार हिलाते हुए, 10 मिनट या जब तक मशरूम सभी अंधेरे और निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले]()
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4
पैन में सिरका डालें और कोट करने के लिए हिलाएं । सिरका लगभग 1 मिनट में पक जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
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1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसोंउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)5
पैन और स्कैलियन में स्टॉक जोड़ें । गठबंधन करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च]()
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्चउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
पोलेंटा
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
वील चॉप्स
1/2 टहनी मेंहदी
सामग्री
2(सर्दी)![1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)]()
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बीफ स्टॉक या शोरबा]()
बीफ स्टॉक या शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2(सर्दी)![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1t सफेद मिर्च पाउडर]()
1t सफेद मिर्च पाउडर4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![मोटे नमक और काली मिर्च]()
मोटे नमक और काली मिर्च16![ताजा shiitake मशरूम, कटा हुआ]()
ताजा shiitake मशरूम, कटा हुआ2(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़4![पोर्टोबेलो मशरूम कैप, आधा तो पतला कटा हुआ]()
पोर्टोबेलो मशरूम कैप, आधा तो पतला कटा हुआ3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![कसा हुआ रोमानो या Parmigiano]()
कसा हुआ रोमानो या Parmigiano4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2![scallions, बारीकी कटा हुआ एक कोण पर]()
scallions, बारीकी कटा हुआ एक कोण पर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![क्विक कुक पोलेंटा, इतालवी खाद्य पदार्थों या विशेष खाद्य पदार्थों के गलियारों में पाया जाता है]()
क्विक कुक पोलेंटा, इतालवी खाद्य पदार्थों या विशेष खाद्य पदार्थों के गलियारों में पाया जाता है
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बीफ स्टॉक या शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2(सर्दी)2 पिमिएंटो-भरे जैतून7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1t सफेद मिर्च पाउडर4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
मोटे नमक और काली मिर्च16
ताजा shiitake मशरूम, कटा हुआ2(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़4
पोर्टोबेलो मशरूम कैप, आधा तो पतला कटा हुआ3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
कसा हुआ रोमानो या Parmigiano4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2
scallions, बारीकी कटा हुआ एक कोण पर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्विक कुक पोलेंटा, इतालवी खाद्य पदार्थों या विशेष खाद्य पदार्थों के गलियारों में पाया जाता हैकठिनाईसामान्य
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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