पके हुए मीठे आलू Falafel
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मिडल ईस्टर्न रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बेक्ड शकरकंद फलाफेल को आजमाएं । के लिए प्रति सेवारत 42 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 265 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, अंडा, जमीन धनिया, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । के साथ एक spoonacular 76 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो पके हुए मीठे आलू Falafel, पके हुए मीठे आलू Falafel नुस्खा, तथा मीठे आलू और बाजरा Falafel समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक बेकिंग शीट को ग्रीस कर लें ।
एक कांटा के साथ कई बार शकरकंद को पंचर करें । में पकाएं माइक्रोवेव 5 मिनट के लिए उच्च पर । पलटें और तब तक पकाएं जब तक कि आलू आसानी से कांटे से छेद न कर लें, लगभग 3 से 5 मिनट और; ठंडा । छिलके को छीलकर शकरकंद को बड़े टुकड़ों में काट लें ।
एक कटोरे में कांटा या आलू मैशर के साथ गार्बानो बीन्स को मैश करें ।
एक चिकनी स्थिरता बनाने के लिए मैश किए हुए गार्बानो बीन्स में शकरकंद और अंडे को हिलाएं ।
कुकी आटा स्थिरता बनाने के लिए शकरकंद के मिश्रण में 2 कप आटा, लहसुन पाउडर, जीरा और धनिया मिलाएं । यदि आवश्यक हो तो अधिक आटे के साथ समायोजित करें ।
आटा को 1 इंच की गेंदों में रोल करें और तैयार बेकिंग शीट पर रखें । थोड़ा समतल गेंदों में patties.
सुनहरा भूरा होने तक पहले से गरम ओवन में बेक करें, लगभग 30 मिनट, 15 मिनट के बाद फ़्लिप करें ।