परमेसन-क्रस्टेड ट्राउट

परमेसन-क्रस्टेड ट्राउट
परमेसन-क्रस्टेड ट्राउट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 1078 कैलोरी, 153 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन रेसिपी 1 और लागत प्रदान करती है $ 12.93 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लेमन वेजेज, पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़, रेनबो ट्राउट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नींबू के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं लुढ़का हुआ बकलवा एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 91 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हेज़लनट क्रस्टेड ट्राउट, पेकन-क्रस्टेड ट्राउट, तथा दलिया-क्रस्टेड ट्राउट.

निर्देश

1
एक ट्राउट पट्टिका को पकड़ने के लिए पनीर को एक फ्लैट-तल वाले डिश में फैलाएं । पनीर में प्रत्येक पट्टिका, मांस की तरफ नीचे की ओर । अतिरिक्त पनीर के साथ एक साफ सूखी काम की सतह और कोट पर पट्टिका, मांस की तरफ व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्राउट फ़िललेट्सट्राउट फ़िललेट्स
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के से छिड़का हुआ एक भारी नॉन-स्टिक स्किलेट गरम करें । फ़िललेट्स को व्यवस्थित करें, मांस की तरफ नीचे और स्पर्श न करें, गर्म कड़ाही में;3 मिनट के लिए पकाएं । फ़िललेट्स को एक बार पलट दें; 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
नींबू के वेजेज के साथ गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर95
पत्रिका
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