परमेसन-क्रस्टेड ट्राउट
परमेसन-क्रस्टेड ट्राउट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 1078 कैलोरी, 153 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन रेसिपी 1 और लागत प्रदान करती है $ 12.93 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लेमन वेजेज, पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़, रेनबो ट्राउट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नींबू के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं लुढ़का हुआ बकलवा एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 91 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हेज़लनट क्रस्टेड ट्राउट, पेकन-क्रस्टेड ट्राउट, तथा दलिया-क्रस्टेड ट्राउट.
निर्देश
एक ट्राउट पट्टिका को पकड़ने के लिए पनीर को एक फ्लैट-तल वाले डिश में फैलाएं । पनीर में प्रत्येक पट्टिका, मांस की तरफ नीचे की ओर । अतिरिक्त पनीर के साथ एक साफ सूखी काम की सतह और कोट पर पट्टिका, मांस की तरफ व्यवस्थित करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के से छिड़का हुआ एक भारी नॉन-स्टिक स्किलेट गरम करें । फ़िललेट्स को व्यवस्थित करें, मांस की तरफ नीचे और स्पर्श न करें, गर्म कड़ाही में;3 मिनट के लिए पकाएं । फ़िललेट्स को एक बार पलट दें; 2 मिनट और पकाएं ।
नींबू के वेजेज के साथ गरमागरम परोसें ।