फवा साग, झींगा और हरी लहसुन के साथ भाषा

फवा साग, झींगा और हरी लहसुन के साथ भाषा
एक की जरूरत है डेयरी फ्री और पेसटेरियन मेन कोर्स? फवा साग, झींगा और हरी लहसुन के साथ लिंगुइन कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 830 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 22.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू उत्तेजकता, कोषेर नमक और काली मिर्च, हल्के से फवा साग, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो कुक द बुक: फवा बीन्स, लहसुन, टमाटर और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ लिंगुइन, फवा बीन्स और हरी लहसुन के साथ सॉटेड चिकन ब्रेस्ट, तथा लहसुन झींगा भाषा-6 अंक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
12-इंच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर फ्राइंग पैन। 2 टीस्पून के साथ एक बार में एक तिहाई फवा के पत्तों को स्टिर-फ्राई करें । तेल और एक चुटकी नमक और काली मिर्च जब तक साग विल्ट, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ग्रीन्सग्रीन्स
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
एक कटोरे में स्थानांतरण; पन्नी के साथ तम्बू ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
3
मध्यम-कम करने के लिए फ्राइंग पैन के तहत गर्मी कम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
3 बड़े चम्मच जोड़ें। तेल और 1/2 चम्मच में हलचल। प्रत्येक नमक और काली मिर्च, हरी लहसुन, सौंफ के बीज, और नींबू उत्तेजकता । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक लहसुन नरम न हो जाए, 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
5
शराब जोड़ें और उच्च गर्मी पर उबाल लें जब तक कि आधा, 2 से 3 मिनट तक कम न हो जाए । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
6
एक ही परत में झींगा डालें और एक बार पलटते हुए, 2 से 3 मिनट तक पकने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
7
पैकेज निर्देश के रूप में कुक लिंगुइन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटेंपका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटें
8
नाली, 1 कप पानी की बचत। पास्ता को बर्तन में लौटाएं और झींगा मिश्रण और शेष 1 बड़ा चम्मच के साथ टॉस करें । तेल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
9
कांटे के साथ खींचकर, फवा के पत्ते और टॉस जोड़ें।
10
यदि आप चाहें तो पास्ता के पानी में मिलाएं, साथ ही अधिक नमक और काली मिर्च मिलाएं । यदि आप चाहें तो एक सर्विंग बाउल में चम्मच डालें और ऊपर से फवा के फूल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
पका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटेंपका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
11
* किसानों के बाजारों में फवा साग (और कभी-कभी उनके फूल) और हरी लहसुन खोजें । यदि आपको हरा लहसुन नहीं मिल रहा है, तो 2 बड़े चम्मच का उपयोग करें । कीमा बनाया हुआ नियमित लहसुन प्लस 6 बड़ा चम्मच। हरा प्याज।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
ग्रीन्सग्रीन्स

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सौंफ के बीज, कुचलसौंफ के बीज, कुचल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकीमा बनाया हुआ हरा लहसुन* (लगभग 4 सिर, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्सों से)कीमा बनाया हुआ हरा लहसुन* (लगभग 4 सिर, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्सों से)5मध्यम पीला प्याज, कटा हुआहल्के से पैक किए गए फवा साग*, धोया और सूखा हुआहल्के से पैक किए गए फवा साग*, धोया और सूखा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)प्रत्येक कोषेर नमक और काली मिर्च के बारे में, विभाजितप्रत्येक कोषेर नमक और काली मिर्च के बारे में, विभाजित1नींबू का उत्साहनींबू का उत्साह283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटेंपका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटें6(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसॉविनन ब्लैंकसॉविनन ब्लैंक454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)खोलीदार और विच्छेदित झींगा (30 से 35 प्रति पौंड । ), पूंछ के साथखोलीदार और विच्छेदित झींगा (30 से 35 प्रति पौंड । ), पूंछ के साथ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर80
पत्रिका
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