बीट के साथ प्याज़ Vinaigrette
शलोट विनैग्रेट के साथ बीट सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.05 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 109 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीट्स, उथले, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बीट के साथ प्याज़ और तारगोन Vinaigrette, प्याज़ Vinaigrette, तथा प्याज़ Vinaigrette समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चर्मपत्र कागज में बीट लपेटें । निविदा (लगभग 7 मिनट) तक उच्च पर माइक्रोवेव करें ।
1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
एक मध्यम कटोरे में छिड़क और शेष सामग्री को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाओ ।
बीट जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
रक्त नारंगी सलाद: एक कटोरे के ऊपर चरण अनुभाग 1 रक्त नारंगी के माध्यम से आधार नुस्खा तैयार करें; रस को निचोड़ें ।
एक कटोरे में अनुभाग रखें ।
रस में 2 बड़े चम्मच टोस्टेड अखरोट का तेल, 2 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ प्याज़, 1/2 चम्मच डिजॉन सरसों, 1/4 चम्मच काली मिर्च और 1/8 चम्मच नमक मिलाएं; हलचल ।
बीट, 2 कप साग और नारंगी अनुभाग जोड़ें; टॉस । 1/3 कप कटा हुआ अनसाल्टेड, सूखा भुना हुआ पिस्ता और 2 बड़े चम्मच बकरी पनीर के साथ शीर्ष ।
4 कार्य करता है (सेवारत आकार: लगभग 3/4 कप)
कैलोरी 229; वसा 3 जी (सैट 7 जी); सोडियम 247 मिलीग्राम
कूसकूस, पुदीना और बादाम: स्टेप 1 के माध्यम से 1 पाउंड बीट्स के साथ बेस रेसिपी तैयार करें । एक उबाल में 1/3 कप प्लस 2 बड़े चम्मच पानी लाएं ।
1/3 कप कूसकूस जोड़ें; कवर।
गर्मी से निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
2 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ प्याज़, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 2 चम्मच नींबू का रस, 1/2 चम्मच डिजॉन, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
जोड़ने बीट और couscous. 1/4 कप कटा हुआ बादाम और 3 बड़े चम्मच टकसाल के साथ शीर्ष ।
सर्व करता है 4 (सेवारत आकार: लगभग 2/3 कप) कैलोरी 201; वसा 9 जी (एसएटी 2 जी); सोडियम 254 मिलीग्राम
भुने हुए मसाले: स्टेप के जरिए बेस रेसिपी तैयार करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सॉस पैन गरम करें ।
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 2 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ प्याज़, 1 चम्मच ब्राउन सरसों, 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ अदरक, 1/2 चम्मच जीरा और 1 कटा हुआ गाजर डालें; 2 मिनट पकाएं ।
1 बड़ा चम्मच चावल का सिरका, 1/4 चम्मच काली मिर्च, 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच पिसी हुई लाल मिर्च डालें ।
3 बड़े चम्मच सीताफल के साथ छिड़के ।
सर्व करता है 4 (सेवारत आकार: लगभग 2/3 कप) कैलोरी 147; वसा 3 जी (एसएटी 1 जी); सोडियम 218 मिलीग्राम