बीफ टेंडरलॉइन औ पोइवर
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्राइमल होर डी ' ओवरे? बीफ टेंडरलॉइन औ पोइवर कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 322 कैलोरी. यह नुस्खा 16 परोसता है । के लिए $ 3.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीफ टेंडरलॉइन, पेपरकॉर्न, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 53 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो गोमांस औ पोइवर का फ़िले, गोमांस औ पोइवर का फ़िले, तथा गोमांस औ पोइवर का फ़िले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
समान रूप से नीचे के छोटे सिरे को टक करके टेंडरलॉइन को आकार दें; स्ट्रिंग के साथ टाई । सरसों के साथ टेंडरलॉइन रगड़ें ।
कुचल पेपरकॉर्न को मिलाएं, और टेंडरलॉइन की सतह पर समान रूप से दबाएं ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन पर रखें; सेंकना, खुला, 425 पर 45 मिनट के लिए या जब तक एक मांस थर्मामीटर 145 (मध्यम-दुर्लभ) से 160 (मध्यम) पंजीकृत नहीं करता है ।
टुकड़ा करने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।