ब्रोकोली और लाल मिर्च के साथ लिंगुनी
ब्रोकोली और लाल मिर्च के साथ लिंगुनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 410 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 29 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली, लिंगुनी पास्ता, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो भुना हुआ लाल मिर्च: दो भुना हुआ तकनीक और उन्हें कैसे मैरीनेट करें, मूंगफली सॉस लिंगुनी और ब्रोकोली, तथा लिसा का सामन रिकोटा ब्रोकोली लिंगुनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
पास्ता डालें और 8 से 10 मिनट तक या अल डेंटे तक पकाएं; नाली ।
ब्रोकली को 2 बड़े चम्मच पानी के साथ भाप दें माइक्रोवेव 6-7 मिनट के लिए ।
10 इंच की कड़ाही में, कम गर्मी पर जैतून का तेल और मक्खन गरम करें । लहसुन में हिलाओ (अपने स्वाद के अनुरूप कम या ज्यादा) और लाल मिर्च के स्लाइस; धीरे से भूनें ।
ब्रोकली को छान लें और कड़ाही में डालें ।
लहसुन नमक के साथ हल्का छिड़कें और ब्रोकली और मिर्च को नरम होने तक भूनें ।
गर्म पास्ता के साथ सब्जी मिश्रण टॉस ।
परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।