ब्लैक बीन Sopes
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्लैक बीन सोप्स को आजमाएं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 106 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 57 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। गर्म सॉस, क्रीम, पोलेंटा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 20 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो Sopes de con Pollo Frijoles (चिकन Sopes सेम के साथ), घर का बना ब्लैक बीन सॉस (उर्फ ब्लैक बीन गार्लिक सॉस या ब्लैक बीन पेस्ट), तथा ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
पोलेंटा को आधा क्रॉसवर्ड में स्लाइस करें । फिर प्रत्येक आधे को 6 राउंड में स्लाइस करें, लगभग 1/2-इंच मोटा, ताकि आपके पास कुल 12 राउंड हों ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें । एक स्पैटुला का उपयोग करके प्रत्येक पोलेंटा राउंड को गर्म तेल में धीरे से स्लाइड करें । अगर आपका पैन काफी बड़ा नहीं है तो एक बार में 6 फ्राई करें । सुनहरा भूरा होने तक भूनें और प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है ।
तेल से निकालें और एक पेपर टॉवल-लाइन वाली शीट ट्रे पर निकालें ।
एक मध्यम कटोरे में, बीन्स, सालसा और 2 चम्मच गर्म सॉस मिलाएं । बीन्स को कांटे या आलू मैशर से मैश करें ।
एक छोटे कटोरे में, खट्टा क्रीम, शेष 1 बड़ा चम्मच गर्म सॉस और नींबू का रस मिलाएं और अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं ।
तले हुए पोलेंटा राउंड के ऊपर लगभग 2 बड़े चम्मच मैश की हुई काली बीन्स फैलाकर सोप्स बनाएं । कटा हुआ सलाद की एक छोटी मात्रा और साल्सा के लगभग 1 बड़ा चम्मच के साथ शीर्ष और कुछ खट्टा क्रीम मिश्रण के साथ बूंदा बांदी ।